脂肪是人體所需的重要營養素，堅果中含有豐富的多不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，只要適量攝入即可。《中國居民膳食指南》推薦每天攝入的堅果仁不超過10克，相當於7-8顆腰果4顆夏威夷果3顆碧根果2顆核桃20顆巴旦木一小把葵花子。此外，脂肪的攝入量低於每天膳食總熱量的15%就會影響激素的分泌，可能會減少睪酮的分泌，從而降低新陳代謝，影響肌肉的發展。
【來源：央視網快看】
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讀懂配料表丨吃堅果會得高血脂嗎？每天吃3顆核桃脂肪就超標了
分類： 房產
時間： 2022-01-30
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