作息保持規律，同時注意睡眠環境調節，在舒適，輕鬆的狀態下入睡，會發現自己睡得香。能一覺睡到天亮的人往往白天精力充沛，做什麼事情都有動力。而有的人半夜容易醒過來，之後又很難入睡，反覆有這種情況要了解是遇到哪些難題，及時解決，才能改善睡眠障礙後確保健康。
1、生物鐘紊亂
經常睡到半夜自然醒，之後難以入眠，很可能是生物鐘紊亂。那些作息不規律的人會面臨這種情況，有時很早入睡，有時又熬夜，沒有規律的作息讓身體適應，生物鐘無法保持正常，睡眠質量會降低。
如果連續幾天在某個時間點醒過來，醒來後又習慣玩手機，後續就很難入眠，長期下去身體適應這種變化，多會經常半夜自然醒。需要改掉錯誤習慣，每天固定時間入睡，才能調節好生物鐘。
2、精神壓力過大
精神壓力過大是很多人睡眠質量變差的原因，總是害怕睡過頭，又聯想到手頭上沒有完成的工作重任，生活中遇到的棘手問題而焦慮，緊張，通常會興奮大腦神經，從而睡不著。有的人持續處於擔憂狀態，後續也會半夜自然醒。如果沒有消除負面情緒，將壓力釋放掉，想要再次安穩入眠很難。
遇到該問題最好的解決方法是將困擾自己的問題處理掉，當然，夜間需要休息的時候不要總是將重心放在令自己焦慮的事情上，應該學會將壓力釋放，轉移注意力，才能擁有高質量睡眠。
3、抑鬱症發展
越來越多的人被生活打垮，無論是感情問題還是工作遇到不如意的事情沒有及時解決，總是悶在心裡，久而久之會發展成心理健康問題，而對人體健康不利的抑鬱症患病率越來越高，長時間處於抑鬱狀態沒有及時解決，嚴重的抑鬱症也會引發睡眠障礙，是部分人半夜自然醒，很難入眠的主要原因。
如果整天悶悶不樂、悲觀厭世、不願意和他人溝通、加上自己有睡眠障礙、食不下咽的表現，都可能是抑鬱症來襲。遇到這個問題需儘早解決，抑鬱症可以透過心理干預，藥物治療等方式來改善，以免輕度抑鬱症轉變成嚴重抑鬱症。
綜上可知，睡眠質量變差，半夜容易醒過來，原因複雜多樣，需要根據自身情況判斷原因，及時將難題解決，在高質量睡眠調節下健康才有保障，否則長時間有睡眠障礙沒有處理，許多健康隱患會埋下。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
