為啥每到佳節胖瘦問題就會成為熱點？無他，因為每到佳節大家很多人要麼宅家，要麼走親訪友，而這其中一項核心內容必然是吃，吃，吃。對身材在意的人都知道有一句話叫“管住嘴，邁開腿”。也就是說吃其實是胖的主要誘因之一。有研究表明，除了遺傳，和一些因為生病和服藥的原因之外，胖子多半是吃出來的。
那麼問題來了，為什麼有的人怎麼吃都不胖，有的人吃啥都長肉呢？能量是守恆的，撇去一些人吸收不好，身體因素吃不胖之外，其他的一部分人要麼是吃了之後透過鍛鍊消耗掉吃下去的能量，要麼是懂得怎麼吃不胖。
怎麼吃才吃不胖？這估計是很多人想問的。我自己之前有成功減重的經歷，所以對這方面略有心得。
首先是食物比例，一般來說，如果把吃下去的食物分成四份，最好是蔬菜佔兩份，葷菜只佔一份，主食佔一份。可能會有人說聚餐時這比例沒法掌握，但又不是要你平均分，大致按照這個去做就可以了。
其次是一些容易促進肥胖的食品儘量少吃或者不吃。哪些是容易肥胖的食物呢？太多了，而且很多都是胖人愛吃的。比如各種甜品，、含糖飲料、油炸食品、炒飯、炒粉絲、炒年糕各種炒，還有畜類禽類的皮，肥肉等等。
對於葷菜，大家吃的時候也可以有所選擇。有牛羊肉就不吃豬肉，有雞鴨鵝就吃雞鴨鵝，有魚蝦就先吃魚蝦，有清燉的不吃紅燒的，有紅燒的不吃燒烤的等。
對於主食，有些誤區要注意避免。譬如經常被我們當菜上桌的土豆，粉絲、山藥、芋頭等都是主食。飯桌上如果有這些，相應的，主食就要少吃。其他的如玉米，紅薯，年糕、南瓜、饅頭，麵包，麵條都是主食。還有說法認為豆腐，百頁等豆製品也應該歸入主食。
其他還有一些細節問題也要能控制就儘量控制。三餐之外少吃或者不吃零食；為了避免飢餓，上午十點左右，下午三點左右可以吃一點水果（一個拳頭大小的即可，不可過度）；多喝水，建議儘量喝溫水。----如果大家有興趣的話，下次我可以寫個關於喝水數量和時間的文。
“管住嘴，邁開腿”。管住嘴只是基礎，如果再邁開腿，飯後半小時再鍛鍊，相信每個妹子都會窈窕迷人，每個漢子都會風度翩翩。
今天大年初一，祝大家新年快樂，萬事如意️
