每逢佳節胖幾斤，怎樣才能在享有美味的同時防止體形長胖呢？你只要保證這些食物，讓你享受美食的同時，避免身材發胖。
1、休息不放棄運動。
休息在家裡實際上並不會太忙，除去探訪親戚朋友，聚會閒聊外，其它時間大多在煲劇看手機，這個時候大家應當運用時間開展健身鍛鍊，為此提高身體的運動代謝，推動身體減脂。
我們可以挑選在家裡徒手健身，那樣免受氣候影響，在家裡也可以開啟運動，場所准許的人可以開展跳繩，不允許的人可以挑選俯臥撐、負重深蹲、弓步蹲、波比跳等姿勢開展減脂塑形訓練，每一天維持半小時運動，那樣可以維持你的運動能力，另外抑止脂質的堆積，減少長胖機率。
2、少喝飲料汽水酒精、多喝溫水
放假期間，各類飲品都是會出現在大家的視野中，很多人對飲品十分偏愛，每一天至少1-2罐，而一罐可樂熱量是180大卡上下，倘若你每一天喝一罐可樂，七天就等同於是多攝入了1260大卡的卡路里，等同於是0.33斤脂質的卡路里。
聚會過程中，大家應當少喝各類帶糖分的飲品，以及各類葡萄酒、啤酒、高度白酒，防止不必要卡路里的攝入。
而水是沒卡路里的，多喝溫水可以維持身體代謝迴圈，另外提高飽腹感，減少對主食的進餐量。我們可以在飯前喝2杯溫水，那樣在爐邊聚會的時候，進餐量便會有一定的控制了。
3、減慢進餐的速度，飯吃得七八成飽
為了防止胃容積被撐大，在聚會路邊的時候，我們要有目的地減慢用餐的速度，用餐細嚼慢嚥，不可以狼吞虎嚥。
用餐的速度太快，食材很難消化，還非常容易吃撐腸胃。而身體接受飽腹訊號是要時間的，大約是20分鐘上下，一餐飯20分鐘以上可以使你及時性接受飽腹訊號，進而暫停進食，做到控制胃容積的目的性。
另外，大家用餐的時候不可以吃太飽，維持七八成飽的狀態，就需要停下，那樣可以減少長胖機率。
4、戒除各類零食，挑選些刮脂水果
節假日裡各類製作加工的乾果、瓜子仁、巧克力糖果、薯片、曲奇餅乾是特別多的，倘若你一邊閒聊煲劇，一邊享有各種美食，那體形便會非常容易長胖。
為了防止卡路里過剩的狀況出現，大家應當繞開宵夜跟午茶，想吃東西的時候，我們可以挑選些低脂肪的水果代替各類零食，例如：在聚會的時候，可以吃些草莓、蘋果、火龍果。
5、調整用餐先後順序
在過春節聚會的時候，很多人喜歡胡吃海喝，為了能口感好，會伴隨著著各類紅燒油炸的做法，食物卡路里通常會飆漲。
而蔬菜的熱量是比較低的，大家聚會的時候，可以多吃些高纖維蔬菜提高飽腹感，那樣可以減少對熱量高的食物的攝入量，做到控制卡路里攝入的目的性。
