封面新聞記者 王卉
憤怒是一種極為日常的情緒，我們甚至每天都會有想要憤怒的時刻，但這種情緒並不像它所顯示的那麼直白。憤怒的背後，是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己，它讓我們不斷地向外索求，想要得到他人的關注、被他人認可，想讓他人做“我們認為對的事”，長此以往，我們都有可能變成情緒的奴隸。廣西師範大學出版社新書《理解憤怒》告訴我們，深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。
該書是知名心理諮詢師叢非從繼《自我成長的力量》後的又一本心理學力作。作者剝開憤怒外衣、從引起憤怒的諸多因素入手、理清並試圖理解憤怒是怎麼回事。
在書中，作者認為，理解憤怒的關鍵，首先是看到自己，能夠明白：憤怒，並不單純是一種向外的情緒發洩，它其實是我們對愛的召喚，對關係的渴望，是生命力想噴薄而出的願望。它關乎我們成長與生活的很多方面：關係的建立與維護（親子、伴侶、工作夥伴）、理解與溝通的能力、人格的養成、自我的發展與完善，等等。
這是一本讓你和你愛的人重新理解彼此的愛之書。處在親密關係（親子、伴侶、工作夥伴等）中的人，往往因為角色、身份的羈絆和自我的削弱而易使關係變得緊張，憤怒會變得極其日常。在這種情況下，我們應該怎麼辦呢？作者從心理學建構的維度出發，針對親密關係的理解與相處，給出了自己的處理建議和解決方式。
除了家庭角色，每個人都擔當者一定的社會角色。當今中國社會處在巨大的轉型階段，利益關係錯綜複雜，無論是網路世界還是現實生活中，憤怒出現的頻次和強度都很高，這極易給我們的人際關係帶來不必要的對立。作者透過對憤怒的種種分析，切中這一現實處境，為讀者的情緒做做“針灸”，在某種程度上舒緩個人和社會的壓力。
憤怒的背後，往往潛藏著我們對他人的期待，付出了也希望得到回報。在憤怒時，人們往往會這樣想：你是錯的，所以你應該改；我比你厲害，你應該聽我的；因為我都沒這麼做，所以你也不能這麼做；因為我不開心，你也要跟我一樣不開心；因為我愛你，所以你也要愛我。
為此，作者認為，實現情緒自由的第一步，是不把自我意志建立在他人身上。所以，理解憤怒，是拿回自主生活主導權的重要一步，不做情緒的奴隸，只做自己的主人。理解憤怒，也是重新理解自我的一個過程，它讓我們明白：憤怒其實並不可怕，看到它、理解它、轉化它，我們或許會獲得更多的情緒自由。
理解憤怒後，你就會發現：憤怒是一種評判，憤怒是一種期待，憤怒是自我要求，憤怒是情感連線，憤怒是一種恐懼，憤怒是一種愛。
作者開創了以“探索憤怒”為主題的心理自助工具《憤怒分析表》，並隨附使用指南。此表的設計連線本書的六大主題，從自身的憤怒經歷出發，讀者可回顧相關事件，跟著表格的提示和步驟，探索自己的憤怒，讓情緒獲得釋放，快速深入地理解憤怒，看見自己，看見他人，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。
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