不知道大家在減肥的時候有沒有遇到這種情況“該開始減肥的時候還挺好的，一邊控制著飯量，一邊增加運動，體重也是下去了不少，可是當我鍛鍊了兩個月，發現體重也不往下掉了，無論怎麼減，就是不掉稱”
如果大家出現以上情況，那就是說明你遇到了減肥的平臺期了，那麼如何度過平臺期輕鬆減脂呢？
改變飲食
遇到平臺期，首先應該審視自己的飲食，改變自己的飲食構架，如果平時吃澱粉、薯類比較多，可以換成高蛋白含量的，如豆類、肉類、蛋類，增加膳食纖維，加速身體的新陳代謝
16:8輕斷食
16:8輕斷食就是，在8小時內正常低碳進食，每日所有的食物都要在這8小時內吃完，之後進行16小時空腹，讓身體有更多時間去消耗脂肪
增加運動
不知道大家有沒有發現，剛開始減肥時，感覺這些動作都好累，但是當你堅持了兩個月後，你會發現自己沒有那麼累了，你的身體已經適應了，同時你的體能提升消耗量也會逐漸下降，影響減肥效果。
保持現狀，繼續堅持下去
如果身體還處於適應期或短期波動的情況，你很可能遇到“假平臺期”，也許你的體重並沒有下降，但是你的腰圍和臀圍正在減小，那麼請你堅持下去。#減肥#
