口腔是人體消化系統的門戶，俗話說：病從口入。在我國口腔病的發病率很高，如齒的發病率為50%左右，而且，口腔的感染病灶長期存在，可以導致全身性疾病，如腎炎、細菌性心內膜炎、風溼性關節炎等等。因此，應該重視口腔的自我保健。
1.吃飯前後要漱口。牙縫、牙齦孔隙處食物殘渣的存在是齬齒、牙周炎、口腔異味等疾病的根源。因此，吃飯前後勤於漱口是非常重要的。值得注意的是，一般人只注意到飯後漱口這一半，對於飯前要漱口則認識不足。其實你只要想到，經過4～5個鐘頭的勞動或工作，特別是外出風塵僕僕大半天，口腔裡容易積存汙物或灰塵，微生物、細菌的繁殖很快，如不漱口就進食，勢必連它們一起給吞入腹內。漱口的方法很多，包括水漱、茶漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱和津漱等。清水漱、鹽漱重在清潔抑菌；茶漱可解油去膩、爽口潔齒、固齒；津漱則是取其“煉津化精，煉精化氣，煉氣化神”之義；食醋漱可以治療咽喉部黏膜充血、腫痛，具有消炎、抗菌、防腐作用；藥漱是根據中醫辨證治療的法則煎制單方或複方中藥漱口，以發揮治療效果。
2.早晚刷牙要得法。掌握科學的刷牙方法是口腔保健的關鍵。符合衛生學的刷牙方法可以採用如下二種：1豎刷法，當刷上頜後牙時，將刷毛置於牙根黏膜上，與牙齒呈45度角，沿牙齦向牙冠方向轉動牙刷頭，從上向下；刷下頜後牙時，用同樣的方法由下向上刷，每部位重複8～10次；刷上下頜前牙時，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷；刷上下牙咬合面時，將刷毛置於牙齒咬合面上，稍加用力以水平方向前後移動。②水平顫動法，在刷牙齒的唇(頰)舌面時，要求刷毛與牙面成45度角，刷毛端指向牙齦方向，稍加用力使刷毛部分壓於牙齦邊緣上，部分進入齦溝和牙間隙內，按水平方向做短距離來回顫動，幅度不超出一顆牙的寬度，每個部位刷20～40秒後，沿牙齦向牙冠方向轉動刷頭；刷牙齒咬合面時，刷毛緊壓在合面上，做短距離的水平顫動。
3.含漱按摩法。首先，以香皂洗手二次，含滿口清水，運用左右雙手分別插入口腔內，依次利用口中之水直接以手指指腹清潔牙齒、按摩牙齦、顎、頰、舌根各部位。每個部位往復按摩數次，利用口內所含清水洗滌手指按摩部位，直至滿口自覺清爽舒適為止。在按摩過程中可以重複含入清水，以保持流水的清潔和輔助按摩的效果。堅持在每天晚上睡覺前進行，在防治牙周炎和防麟固齒方面，效果非常明顯。
4.叩齒保健法。方法要點是清晨起來，端坐或站立窗前，排除雜念，思想放鬆，口唇輕閉，先叩白齒50下，再叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下，每日早晚各叩一次效果更佳。
5.口腔保健操。其做法是：1揉穴，以手指分別揉按兩側下關、頰車穴位8次；2叩齒，排除雜念，上下牙齒相互輕叩，先叩後牙，後叩前牙；3攪海，運用舌尖舐舌側的齒齦；4漱津，右手按摩上頜，左手按摩下頜，可以左右交叉進行。當口內唾液增多時，利用自生津液鼓漱，然後分三次嚥下；⑤運動，做下頜運動，即張口閉口、前伸和側向運動，速度要慢，不可用力過猛；⑥鼓漱，將口緊閉，上下牙齒咬緊，口中鼓氣，用兩腮和舌做漱口運動，連漱30多次，等唾液增多，再將唾液下“送”丹田。
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