飯後最好不要久坐、不要睡覺、不要做運動,這種說法對嗎?如果說這麼說有道理。那麼,吃完飯,我們可以做點什麼事情?這是一個非常好的問題,很多科普都提出過吃完飯以後不要久坐、不要睡覺、不要進行運動的建議,其實講得也都不無道理。但是關於這種科普漸漸看到得多了,會是大家有另外一種疑問,吃完飯以後這麼多事情都不能做,那能做什麼呢?#謠零零計劃#
需要說明的第一點是,題目中的這3個禁止基本是正確的認知,為什麼呢?因為如果吃完飯後,長時間坐臥或者睡覺,長此以往確實會帶來一些健康問題,例如腹型肥胖,腹型肥胖後就很容易引起高血壓、高脂血症、糖尿病等問題出現。還有一點吃完飯以後躺著可能會帶來食管反流的症狀,這對於身體健康是非常不利的。那麼,飯後久坐、睡覺都是有害的行為,那為什麼運動也不可以呢?確切表達應該是不建議吃完飯後做劇烈的運動,因為劇烈的運動很可能會導致很多消化道疾病。下面張大夫給朋友們說一個真實的病例。
小強是一個剛上初中的學生,平常特別喜歡運動。這天他吃完飯以後,就和小夥伴去籃球場打球,但是在打籃球的過程中小強突然出現肚子劇烈疼痛、他捂著肚子、疼得滿頭大汗,隨後就開始出現噁心、嘔吐的症狀。見狀,打籃球的小夥伴們馬上將他送往醫院。經過醫生的問診,結合他發作的症狀,醫生初步診斷可能是“膈疝”,後經腹部CT檢查也證實了這個診斷,就是左側膈疝。其實,小強的這種疾病就是跟餐後劇烈活動有關係。所以,我們不推薦餐後做劇烈運動。
當然,飽餐後劇烈運動不僅僅會發生膈疝,還可能造成一系列消化道疾病,例如胃穿孔、胃下垂等等,所以才會建議朋友們餐後不要馬上進行劇烈體育鍛煉。
那麼,吃完飯,我們可以幹些什麼呢?張大夫的個人建議是,大家在吃完飯以後去戶外散散步,遛一遛,或者做一些家務活,洗洗碗、刷刷鍋,這樣不僅可以避免餐後坐著、躺著帶來的肥胖、高血糖、高血脂、食管反流等健康問題,也可以避開劇烈運動造成的其他胃腸道疾病。
今天的這個問題很貼近老百姓的日常生活,希望張大夫給出的答案,可以對您有所幫助,尤其是在這個春節假期裡能夠幫到大家。
最後,祝大家新年快樂,闔家歡樂!