來源/養生每日推送
在五行學說中，春天屬木，而肝臟也屬木。這時候，如果不好好伺候你的肝臟，則容易生病。例如，升發之肝氣容易啟用肝炎病毒，因而肝炎多在春季發生或復發。反之，現在開始好好養肝，不僅能防病，還可為身體打下好底子。具體來說，可以做好以下3件養生事——
01吃三苦，肝好人不老
都說“良藥苦口”，下邊這些食材雖說味道不咋地，但確實有利於養護肝臟。
①蒲公英
蒲公英素有“藥草皇后”的美譽，入肝、胃二經，具有清熱解毒、養護肝臟的作用。
現代營養學家也認同蒲公英對肝的養護作用：蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強肝腎功能。
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養肝吃法推薦：新鮮的蒲公英可作為食材入菜；乾燥的蒲公英適合煮茶或者煮藥膳。
此外，新鮮蒲公英注意要選擇葉片乾淨、略帶香氣者；乾燥蒲公英則選顏色灰綠、無雜質、乾燥的。
②決明子
決明子性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經，能夠清肝明目、潤腸通便。
而且，中醫認為“肝主目”，決明子還能起到明目的作用，所以整天盯著手機電腦的人，也很適合喝決明子茶。
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小提醒：決明子偏寒，不適合長期服用，體質偏寒的人就別喝了；決明子還有縮宮作用，孕婦也不能服用。
③雞骨草
雞骨草有清熱、利溼、護肝作用，平時可以用雞骨草煮茶、熬湯。
小提醒：雞骨草性涼，平素胃寒、虛寒體質的人應避免過多食用。
雞骨草燉豬骨
△雞骨草 圖源/小編拍攝
材料：雞骨草50克，夏枯草10克，薏米50克，枸杞10克，豬脊骨500克，蜜棗2個，油、鹽適量。
做法：所有材料全部洗淨備用；脊骨洗淨後斬成大件；把上述材料放進鍋裡，加入適量清水，猛火煮開後，小火慢熬1小時；最後加入適量油鹽即可。
02喝二茶，肝越來越好
①養肝護眼茶
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材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。
做法：所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。羅漢果甜味較重，根據個人喜好，1個可以分8~10次使用，掰開一小塊投入即可。
小提醒：這道茶性平和，除感冒初起外，基本皆可飲用；核桃、羅漢果有微微潤腸通便的作用，腹瀉者慎用。
②山楂桂圓紅棗養肝茶
這道山楂桂圓紅棗養肝茶，適合長期熬夜而肝血不足的人，表現為眼睛乾澀、口乾口苦、失眠心煩等。
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材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。做法：材料洗淨，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再焗10分鐘即可。小提醒：山楂有活血化瘀作用，早孕女性請勿口服。
03按一穴，全身舒暢肝養好
經常按揉肝俞穴，能夠促使氣血流通、調節臟腑，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用。
肝俞穴定位：位於背部脊椎旁邊，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。
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除此之外，立春過後，還要注意調理情緒。
《素問·四氣調神大論》中寫到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
意思是說，立春後的養生要領是——養神，而春季養神的重點在於暢神。
教大家幾個調理情緒小竅門——
①經常動一動
冬季寒冷開窗少，屋內的空氣比較混濁，一些細菌也容易滋生。
可以趁著立春後的好天氣，選擇在中午較為暖和的時段，到戶外做做運動，會給人帶來好心情。
例如，散步、慢跑、放風箏、做操、打球、騎車等，都是非常適合在初春做的運動專案。
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②練“噓”字功有助於疏肝暢神
做法：兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。
這個方法適宜早晚各做一次，相當簡單。
