春節過後的第一週馬上結束，想必大家這一週的狀態都是一種昏昏沉沉睡不醒的狀態，沒什麼食慾也沒什麼精神，一直處於一種疲憊的狀態。
這其實是身體發出的讓我們的腸胃休息一下的訊號，所以趁著這個週末，趕緊來調理一下我們的腸胃。
在大魚大肉、大吃大喝的狀態下，我們的身體已經過分的透支，很多人想必因為不規律的飲食，已經有便秘的情況產生。
那麼這個時候，有一種食物可以說是這種情況的救星了，不僅大人可以吃，小孩子也完全可以一起食用，那就是小米黑米糙米飯。
糙米、黑米、小米採用4:4:1的比例混合，這裡注意，我們在燜煮糙米飯的時候，需要提前浸泡半個小時，這樣的糙米飯口感才會更加的合適，另外如果腸胃功能本來就弱的小夥伴，可以選擇用精米替換掉三分之一的糙米。
糙米飯的燜煮也有講究，燜煮的時間大約為一個半小時左右。
這樣一碗飯下去，堅持吃一個星期，對便秘的情況有非常好的緩解效果。這就是雜糧中的膳食纖維起到的效果，雜糧和糙米中含有豐富的維生素B，可以幫助我們大腦快速的恢復疲勞，在幫助我腸胃消化的同時，對失眠也有很好的改善效果。
