今天我和大家聊聊長胖的元兇，我認為長胖的元兇有三個：
一、我們大家都知道的的導致人體發胖的主要原因是：平時飲食不當，經常吃油膩的食物，高熱量食物，暴飲暴食、經常熬夜，吃宵夜，吃酸辣食品，高膽固醇和甜品，飲料奶茶零食等，這些東西熱量很高，脂肪很重，想不胖都難。
二、還有一些人不知道的導致人體發胖的主要原因是： 反式脂肪酸。反式脂肪酸是一種對健康不利的不飽和脂肪酸。正常脂肪吃下去需要代謝大概七天，這反式脂肪酸要吃下去，代謝往往超過60天。而氫化植物油是反式脂肪酸最主要的食物來源。由於氫化植物油比普通植物油熔點和煙點高，可以保持食物外形美觀，在油炸食品時油煙也少，可以防變質，還能夠增加食品的口感和美味，成本更加低廉，所以常被用於小食店、油炸食品和奶茶。
三、個人體質。有一種人喝水都能長肉，而另外一種人卻總是怎麼吃都不胖，這是為何呢？這就是我們個人的體質，一些人是易胖體質，另一種人是易瘦體質。
對照這三點，瞭解自己長胖的原因，再減肥就事倍功半了。
如果你是屬於第一種，那你就要調整好自己的飲食結構和作習時間，均衡飲食，少吃油膩，少熬夜，保持清淡飲食，合理作習時間，經過一段時間的調理就能控制住胖肥。
如果你是第二種，你就少在外面吃飯，多在家裡自己做，和家人一起吃飯，既有家的味道，有生活的味道，也可以遠離反式脂肪酸。還有就是我們在購買食物時，一定要留意包裝上面的成分表，裡面如果有氫化植物油、精煉植物油、動植物混合油、固體菜油的話，最好不要買。
如果你是第三種，易胖體質的人，應該少食多餐，少吃辛辣等口重的食物，避免高蛋白食物，同時也要攝取一定量的脂肪以滿足人體的正常需求，同時調整腸道微生物，提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出。
所以我們減肥不能盲目的吃一些減肥藥或者節食減肥，要分析自己肥胖的原因，然後有針對性的減肥，當然還有就是我們常常掛在嘴上說的就是：管住你的嘴、邁開你的腿、改掉不良生活習慣。希望我個人的減肥體會能夠幫到大家，如果喜歡請給我點贊哦。
