對於“溼”，想必大家並不陌生。它通常所指的是水溼，往往又稱為溼邪，是中醫裡致病因素“外感六邪”風寒暑溼燥火之一。古籍中有句話叫“溼為百病之源”，在日常生活中我們也發現很多疾病其實都跟溼邪密不可分。今天，丁主任為大家介紹何為溼邪，如何判斷自身是否受到了溼邪的侵襲，以及如何調理。
一、溼氣是如何形成的？
1.飲食因素
若長時間大量飲酒，飲食油膩，特別是豬肉。在中醫裡面，認為豬肉性味鹹寒、助痰，吃多了容易導致痰溼。另外，在酷暑時節，往往現代人貪圖涼快，喜歡喝冷飲、吃冷盤，也會導致溼邪內生。
2.體質因素
人分為九種體質，其中溼熱質和痰溼質都與溼氣相關，如果你是屬於這兩種體質的，那麼會有很大的機率體內產生溼氣。
3.生活習慣
大部分現代人的生活方式都不健康。缺乏運動: 長時間久坐在電腦前。喜歡暴飲暴食: 特別是晚上吃得多，甚至有些人還需要吃夜宵。生活與社會的壓力: 長期過度的壓力，易導致腸胃的消化功能受阻，從而導致水分代謝失調，造成體內溼氣嚴重。
二、溼邪的致病特點
1.溼為陰邪，易傷陽氣，易阻氣機
溼與水是同類，同屬於陰邪。中醫所講脾主運化水液，而脾是喜燥而惡溼，所以外感溼邪以後，常易困脾，導致脾陽不振，運化無權，從而致使水溼內生、停聚，出現洩瀉、水腫、痰飲等情況。
如果溼邪侵及人體，留滯於臟腑經絡，阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡執行不暢，則會出現胸悶、脘痞、腹脹、小便短澀、大便不爽等症狀。
2.溼性重濁
重即沉重或者重著之意，是指感受溼邪以後常常可以見到頭重如裹，周身困重，四肢痠軟沉重等症狀。若溼邪留滯肌肉關節，常常見到肌膚不仁，關節疼痛重著，也稱為溼痺或著痺。濁即穢濁，指分泌物常常穢濁不清，表現為面垢眵多、大便溏瀉、下痢粘液膿血、小便渾濁、女性朋友白帶過多、面板出現溼疹浸淫流水等等，都屬於溼邪穢濁的表現。
3.溼性粘滯
粘指粘膩，滯指停滯。溼邪粘膩停滯，主要表現在兩個方面：
一是指溼邪導致疾病的臨床表現往往黏滯不爽，如排出物粘膩不暢或者分泌物滯澀而不暢。
二是指溼邪為病，多纏綿難愈，病程較長，或者反覆發作，不容易治癒。
4.溼性趨下，易襲陰位
溼邪傷人，所產生的疾病多見人體的下部，如下肢水腫明顯。另外像淋濁、尿路感染、帶下、洩痢等病症，也多由溼邪下注所導致。
三、溼氣對人體的危害
關節
溼邪可以侵犯人體的關節，寒溼侵襲常常會誘發頸腰椎病，而且還會引起關節疼痛、腫脹、晨僵，或者功能障礙等慢性致殘性關節病。如老年人常被困擾的關節退行性改變或者骨性關節炎等等都可以由溼邪所導致。
脾胃
若體內溼氣重了以後，特別是寒溼內侵所導致溼氣重，很容易導致患者出現噁心嘔吐、，食慾不振、胃脹、胃痛、腹痛、腹瀉、便秘、痢疾、胸悶等不適的症狀
面板
溼氣重也會導致各類面板病，比如出現溼疹、腳氣、掉髮、下肢潰瘍、面板油膩、長痘等等。
其他
溼聚為水，水停成飲，飲凝成痰。如果痰瘀閉阻，可以導致冠心病、中風等心腦血管疾病，也可以導致高脂血症、甲狀腺結節、肺結節、子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至惡性腫瘤等等疾病。
四、如果判斷自己溼氣重不重？
溼氣重的症狀根據頭部、舌頭、面板、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，大家看看你是不是溼氣纏身呢？
頭部：如果身體溼氣重，會頭部昏沉，頭髮也很容易出油。
面板：溼氣重的人，經常會感到面板癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。
關節：當溼邪侵蝕到關節時，部分氣血執行不暢，會導致關節痠痛屈伸不利等。
大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀，如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩衝不乾淨。
精神狀態：溼氣重的人常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易睏倦，記憶力減退等。
胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。
舌頭：中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾溼適中。舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水溼得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和溼盛。舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面溼漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是主溼濁內蘊。
五、溼氣重的調理
1.運動排汗
長期適量的運動，能有助於我們增加代謝，促進汗液的排除。因為如果汗出不來，體內的溼氣也很難散出去。所以越是處在溼熱的環境中，越應該主動去排汗，比如說跑步、打球、打太極等等。
2.適當午睡
如果我們想要擺脫溼邪的影響，那麼午睡是關鍵的一環。一般午睡半個小時左右，能夠讓我們的身體更輕盈。因為過度的勞累，容易耗傷氣血，而氣血不足會進一步加重水溼內停，中醫上叫氣虛溼阻，這樣反而會導致溼邪更大地影響我們的健康。
3.飲食適宜
飲食清淡，食量均衡。酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘、厚味、滋不宜消化的食物，往往會導致體內溼邪加重。
生冷食物或涼性水果，比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等等，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜大量食用。另外，如果在烹調的時候加入蔥姜，也可以適當降低蔬菜的寒涼性質。
4.食療
1.薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆。
【製作】:
1、首先把薏米與紅豆分別清洗乾淨，然後放入水中浸泡。
2、在鍋中加入適量的水，把浸泡後的薏米與紅豆倒入。
3、用大火煮開，然後改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止。
4、在食用的時候可以在裡面加入蜂蜜調味。
【益處】：這款粥能夠能很好的幫助身體排出溼氣，調節脾胃，從而讓人恢復健康。
2.鯽魚湯
材料：鯽魚、生薑、香菜、蔥、鹽、白胡椒粉。
【製作】
1、先把鯽魚清洗乾淨，蔥、姜切好備用。
2、在鍋中加入適量的油，把鯽魚放入，兩面煎黃。
3、之後再往裡面加入適量的水，煮熟，然後放入切好的生薑、蔥、鹽、還有白胡椒。改小火溫煮一會兒就可以了。
【益處】:這款湯不僅營養豐富，而且還能健脾祛溼，大家不妨試一試。
3.芡實薏仁粥
材料：芡實、薏米、大米。
【製作】
1、芡實、薏米、大米清洗乾淨後放入水中浸泡半個小時這樣。
2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中，用大火煮開。
3、等煮開後改小火溫煮，一會兒就可以食用了。
【益處】: 薏米能祛溼，利水消腫，而芡實則夠補脾益腎。因此，吃芡實薏米粥對於脾虛溼氣重來說，有很好的調節作用。
六、中藥小偏方
如果患者表現為頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐瀉洩，特別是胃腸性感冒，我們可以選用藿香正氣口服液。
如果患者表現為頭痛惡寒、身重疼痛、肢體倦怠、面色淡黃、胸悶不飢、午後身熱、苔白不渴、脈弦細而濡，整體上溼熱並重，那麼我們選用三仁湯。
如果患者表現為發熱倦怠、胸悶腹脹、肢酸咽痛、身目發黃、小便短赤、瀉洩淋濁、舌苔白或厚膩或幹黃，脈象濡數或滑數，我們往往選用甘露消毒丹。
