每天熬夜看手機、電腦，但是我的視力依然保持完好！！
疫情居家期間，孩子經常上網課，大人經常使用手機，容易造成用眼過度。除了限制電子產品使用時間。、注意眼放鬆、注意電子產品選擇、擺放之外，最重要的是就是眼睛的正確使用。乾貨如下：
1.放鬆和休息可以舒緩眼睛疲勞
長時間用眼會帶來眼部肌肉的自動緊張，這個時候需要休息。沒有精神意識的放鬆，就無法延伸和擴充套件到神經和肌肉系統。精神意識的放鬆是自然的，視力清晰是一種本能生理狀態，就像日出而作日入而息。我們強調意識優先，這是放鬆自然的下意識，而不是強制硬撐的淺意識。放鬆休息是用眼的基礎和關鍵，要求身心合二為一，適度的放鬆休息不斷強化和鞏固正確的用眼習慣。
2.運動起來視力更好
運動主要分為兩個層面，一個是身體的運動，一個是頭腦意識活動。一般來說身體的運動來自於心理活動。一定要警惕大腦不活躍或者焦慮，它使你處於一個強迫或者僵化焦慮狀態，導致活動能力大大降低，給身體的保養和技能熟練帶來損壞。運動讓身體、心理不斷處於良好的新陳代謝和自然感知狀態。在精神狀態輕鬆愉悅下，良好的運動帶來深層次的放鬆和自愈。
3.中心化要成為個人本能
中心化有兩層意思。一是利用中心視野，配合眼球的自然運動。讓你看到事物最清晰畫面（被動放鬆的心理意識和積極主動行為來使用眼睛的有效部位，這個需要了解眼部構造）。另一方面生活中心化原則告訴我們，生活方式儘量有規律，有秩序，這個中心化就從具體的行為上升到生活的指導思想。讓我們時刻保持平靜自然狀態，讓視力更加敏銳。因為中心化聚焦能量，所以我們才能看得清看得遠。
4.移蕩促進新陳代謝
移蕩是眼睛的本能行為，中心化和運動結合的體現，在視點不斷轉移。一邊休息一邊工作，能量流暢執行，穩定持續得到清晰的視力，做到移蕩最好，做不到移蕩也無所謂，千萬不要盯著去看更不要努力用眼。
5.眨眼是必須的
眨眼的目的在於放鬆和休息，轉換視點可以逃避努力去看和看的更清楚這個想法帶來的下意識牽強緊張，同時，眨眼滋潤眼睛，讓眼睛得到短暫的休息，為再次清晰觀看做好準備，是持續清晰觀看的加油站。（切記眨眼時一種輕微的下意識的行為）
