每次生病的時候
你是不是都在想：
我的身體為什麼這麼差？
其實有些情況
並不是一蹴而就的
而是日常的壞習慣日積月累
最終誘發的！
今天我們就一起來盤點一下
那些影響健康壞習慣
趕緊來看看你有沒有！
這樣做，讓你越長越醜
◉ 愛嚼口香糖→大餅臉
很多人愛吃口香糖，你可能不知道的是長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”。
◉ 低頭玩手機→面板下垂
正常情況下，頸部的一些面板問題要到35歲以後才會出現，而人在低頭時，頸部承受的壓力是平常的三倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，造成頸部面板鬆弛，出現雙下巴，可能將這一時間提早至30歲甚至更早。
◉ 用嘴呼吸→出現齙牙
長期習慣用嘴呼吸，氣流會衝擊硬顎，使之變形，久而久之面部的發育也會受到影響，出現上唇短厚翹起、牙齒排列不整齊、咬合不良、上切牙突出形成齙牙等口腔問題。
◉ 吃得太鹹→面板黑
吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成面板老化，時間久了皺紋就會越來越多。
這樣做，讓你血管越來越堵
◉ 愛吃大油大肉
人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
◉ 吸菸
即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
◉ 熬夜，激素傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
◉ 不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
這樣做，讓你胃越來越弱
◉ 吃得太麻太辣太燙
胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌。
◉ 吃飯沒準點
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。
◉ 任性地吃，暴飲暴食
暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。
◉ 愛咖啡也更愛濃茶
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能透過神經反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。
這樣做，讓你腎越來越差
◉ 憋尿
憋尿時，尿道中的細菌會趁機在膀胱內大量繁殖，引起尿路感染；若人體抵抗力差，細菌向上蔓延到達腎，腎功能也就受到威脅了。
◉ 飲料當水喝
甜味飲料中含糖和磷酸，會增加尿鈣結石，茶中草酸含量較高，過量飲用都會對腎產生不利影響。
◉ 喝水太多或太少
喝水太少，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，像腎結石、腎積水就可能找上門。
突然大量的喝水，會超出腎的排洩能力，導致水中毒。因此，喝水也得適量。
◉ 久坐不動
久坐會壓迫人的膀胱經，導致膀胱經血執行不暢，而膀胱經與腎經互為表裡，因此腎功能也會因長期久坐而出現異常。
◉ 濫用藥物
是藥三分毒，而藥物的毒素都會經過腎臟排出，因此濫用藥物、隨意增減用量、亂用偏方等行為都可能對腎臟造成傷害。
◉ 疲勞
身體長期處於勞累狀態，免疫力、抵抗力都會大大下降，很容易引起細菌、病毒感染，進而損傷腎臟，腎炎等疾病就會悄悄地找上門。
這樣做，讓你大腦越來越傻
◉ 經常熬夜
研究顯示，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。
◉ 依賴手機，不願思考
多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快。現在很多人不願多動腦，寧願依賴手機。不用腦就等於土地荒廢，久而久之就變成了荒地，這樣是很多年輕人為什麼20多歲很年輕，大腦卻是60歲的年齡。
◉ 愛喝酒
嗜酒也是傷腦的一大因素。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
這樣做，讓你膝蓋越來越脆
◉ 跪著擦地
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
◉ 水泥地上跳繩
關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。在水泥地上跳繩、跑步，一蹦下來，地是硬的，這麼大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。
◉ 長時間伏案
長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬後，對骨骼的保護力度就會下降，骨骼也會更脆弱。年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。可以加強肌肉鍛鍊，增強關節的穩定性。
◉ 過度爬山、爬樓
爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。下山就更難了，下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。
你中了幾項？
為了你的健康，趕緊改過來！
來源：健康時報、養生中國
編輯：健康教育與傳媒科
（資料來源網路，且僅用於科普公益宣傳，如侵刪。）
