易筋經是我們祖國的一種健身方法，歷史悠久，特點突出，一直流傳在民間，成為人民群眾所喜愛的一種體育運動。
易筋經，顧名思義，易的意思是改變，筋是筋骨，經是方法，整個意思就是把萎弱的筋骨改變成強壯結實的筋骨的一種健身方法。易筋經的特點，大多數的動作和呼吸密切結合，始終採取靜止性用力（暗中使勁），並且基本上和五禽戲、八段錦、太級拳等相同，都要求送靜自然，意守丹田（想著腹部），剛柔相濟等。
古本十二式易筋經是勞動人民仿效春谷、載運、進倉、收囤和珍惜穀物等各種農活姿勢而演化成的一套象形的鍛鍊動作，在效用上能靈活四肢關節，暢通周身血脈，增強肌肉力量。
易筋經鍛鍊要領
易筋經是採用呼吸與靜止性用力來鍛鍊肌肉，通經活血和改善內臟器官功能，進而防病治病的一種健身運動，其鍛鍊要領如下。
一、 松靜自然
練功時，不僅肌肉放鬆，意念也要放鬆。練功時放鬆對消除腦力和體力疲勞幫助極大。但松和緊是相對的，要求在松中有緊，柔中有剛，切不可用僵力，換句話說也只有到松，使出的勁才會柔中有剛，剛中有柔，不致僵硬。這是我國古代各種健身法的一個最基本的共同要求，易筋經是如此，八段錦、五禽戲、太極拳等也莫不如此，這點必須充分注意。易筋經的特點之一是強調結合呼吸全身進行靜止性用力（即暗中使勁），以增強體力。如果做不到松的要求，全身肌肉仍如平時那樣僵硬，就會效用不大。只有松緊結合，先松後緊，才會促進人體的血液迴圈和新陳代謝，是使肌肉營養得到改善，力量得到增強。
二 、意守丹田
全身放鬆之後，即意守丹田。所謂意守丹田，就是微微用意想著肚臍附近，別的暫時不想。必須指出，微微用意就是不要過分用意，否則會適得其反，反而造成神經緊張，嚴重時甚至可能引起不良效果。丹田位於臍下一寸左右，即為位於腹中部，而腹部是髒腑雜局之所。意守丹田首先有助於形成腹式呼吸，增強內臟器官功能活動；其次，有助於使頭部和胸部放鬆，血液下行，使身體下部充實，有助於改善中老人容易出現的頭重腳輕和上實下虛的現象。此外，由於做到了上虛下實，所以下盤牢固，做起動作來才能輕靈。
三 腑式呼吸
