1.剛開始健身時，還是談不上天分的，主要靠的是努力的完成每次訓練。

2.給自己立一個短暫可實現的目標，比如:身材變好看，肌肉明顯一些等等

3.由於每個人的身材體質存在差異，飲食沒有絕對的標準，以實際情況為主。

4.新手入門建議找教練帶著練一段時間，避免錯誤的訓練方式方法導致肌肉關節損傷。

5.100個人去健身，能夠堅持下來的少至5%。

6.養成堅持訓練的好習慣，將他融入生活中。

7.當你訓練遇到平臺期，長期沒有進步。適當修改訓練計劃，你應該加大訓練強度了!!!

8.大量飲酒後，就停掉今日的訓練。會影響訓練效果，飲酒後的暈眩容易造成器械掉落受傷（謹記）。

9.胸肌想要大，多做推的動作。

10.現在網路很發達，不要老是刷奧賽大佬訓練影片 。大佬已經不需要囤肉了，對於我們增肌一個字就是“沖沖衝”!!!

11.完美的身材是靠長年累月的訓練飲食，不要想著只訓練幾個月，就能夠達到別人幾年的效果(個人觀點，大佬勿噴)

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