前不久剛立春，很多注重養生的人都開始嘗試春季養生的方法了。但是在進補了一段時間後卻發現自己總是出現上火的問題。但是停了進補後，又覺得自己體虛、畏寒、怕冷、胃口也比較差，這可怎麼辦？
春季進補確實效果好，但學會疏散是關鍵
在冬季，人體內的陽氣收斂，並不算是養生的好時候。而到了春天，想要預防疾病就要養好陽氣。而進補是人們補陽比較快的一種方法。可是，很多人忽視了陽氣不是一味的進補就行的。
在進補的時候，很可能因為氣血不暢，不斷的外散而出現上火的問題。如果你還存在上熱下寒的體質，更是會出現不補體虛，一補就上火的情況。想要調理，不妨試試4個方法。
方法一：疏肝氣
春季是養肝的好時機。在春天自然界萬物復甦，陽氣逐漸生髮。人體也不例外。人體內的氣血從內向外發散，而肝臟就是幫助生髮陽氣的器官。注重在春季養肝，能夠更好的調理身體，改善上熱下寒體質。
立春後少熬夜，保持平臥的姿勢，能夠保證血液充分的流向肝臟，保證肝臟的代謝功能。此外，在初春的時候外界的氣候還是比較乾燥的。建議多點水補充體液，能夠改善血液迴圈，如果你總是因為進補上火，也可以用枸杞、玫瑰等泡茶，對滋養肝臟、疏肝理氣也是有好處的。
方法二：飲食順時節養生
冬季陽氣收斂，很多人選擇吃羊肉等溫補的食物。但是到了春季這樣的食物就不再適合了。更建議大家吃“芽”。比如豆芽、青菜等蔬菜的“萌芽”。這些菜是順應時節變化的蔬菜，能夠較好的幫助人體養生。
不僅如此，豆類也是比較適合春季養生使用的。多吃點黑豆、黃豆，能夠幫助人體疏發之性。
方法三：敲膽經、肝經
能夠在春天幫助肝陽生髮，並且疏通肝火，清洩肝火的時候，都是不錯的調理方法。春季陽氣生髮，如果過度進補確實很容易引發肝氣鬱結、肝火旺等情況，從而損傷肝臟。敲打肝經、膽經能夠幫助肝臟疏洩肝火，對養生也有好處。
方法四：晨起梳頭百下
頭部有非常多的穴位，在梳頭的時候能夠起到刺激穴位，疏通經絡的作用。在春天三月的時候，每天早晨起床後梳頭一兩百下，能夠幫助疏通氣血、通達陽氣，從而起到調理身體的作用。
不進補就覺得身體虛弱，但是稍微一進補就開始出現肝火旺、上火等表現，其實都是春季不當進補以及體質上熱下寒所帶來的影響。如果你能夠學會這4個方法，或許也能在初春就做好養生，好好的調理自己的氣血。
其實春季很適合養生，只是很多人都沒有找對方法。如果你能在春天萬物復甦的時候做一些舒緩的運動，或者經常出去旅遊、散步、曬曬太陽，對自己的身體健康也有好處。
養肝、養氣血、調理身體，在春季都是不錯的養生方法。與其模仿別人不停的進補一些不適合自己的食物和中藥，不如針對自己的身體特點，結合時氣變化，對症養生，健康更受益。
參考資料：
1、《淺析《傷寒論》中上熱下寒證》王桂利.長春中醫藥大學，2012.
2、開春養生有5個關鍵詞，趕緊收藏給身體打基礎·健康時報·2021-2-19
3、春來了！養生防病先養陽，記住這“三要三不要”·健康時報·2021-2-3
