女人在冬季最容易生病，原因是養生保健沒有做好。在四季中，冬季又是著重需要調理的，因為氣候寒冷乾燥等原因對於女性來說身體傷害是很大的。本期節目我們請來了中醫師跟您聊聊女性冬季養生小常識，學會這些方法，讓你美麗少生病。
上線大醫生：紀峰
福建中醫藥大學國醫堂
副教授 碩士生導師 福建衛生報健康大使
本期話題：女性冬季巧養生
冬季養生的原則
《黃帝內經·素問》：“上古之人，春秋皆度百歲，其知道者，法於陰陽，和於術數，這裡的法於陰陽，和於術數，就是日常養生總的原則，適用於各個季節。”
法於陰陽，就是按照自然界變化規律而起居生活（日出而作，日落而息），隨著四季的變化而適當的增減衣物；
和於術數，根據適當的養生保健方法進行調養鍛鍊。
冬季養生的原則是避寒保暖（去寒就溫，無洩面板）。適補、閉藏、養陰、溫陽
女性冬季養生，可以從行為養生、食養、藥養、行養、術養幾個方面進行。
行為養生
注意保暖，適當的“藏”
保暖：注意衣著不可過厚過薄，過少過薄無法禦寒，易耗陽氣；過多過厚，腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於襲人。
藏：正確的把身體某些部位“藏起來”，不外露。
哪些部位要“藏”呢？
①頭部要藏：“頭為諸陽之會”，人體陽氣容易從頭部散發。冬季要適當戴帽子，尤其老年人。
②頸部要藏：頸部受寒，容易生病，可以圍巾或絲巾或高領衣服把頸部藏起來，護頸保暖。
③背部要厚藏：背部保暖不好，寒邪宜從背部經絡、穴位侵入人體，損傷陽氣，誘發多種疾病或誘發舊疾。毛背心穿起增強背部保暖。
④踝部藏起：俗話說“寒從腳起”，雙腳遠離心臟，血供相對不足，踝部外露，會影響多條經絡氣血執行，更易損傷陽氣。
飲食養生
即飲食養生。飲食養生並非無限制的補充營養，必須遵循一定的原則和法度。食不可偏，合理搭配；飲食有節：不可過飢、過飽，適量。
冬季是進補的最好季節，“冬天進補，開春打虎”，
冬季氣候寒冷，寒與腎對應，易損傷腎的陽氣
冬天注意防寒保暖，宜多吃些溫熱性食物。狗肉、羊肉、牛肉，富含蛋白、脂肪、糖類。產熱量高，禦寒效果好。
形體養生
1）避免劇烈運動，否則汗出過多會耗傷陽氣。以微出汗為佳。
2）以靜態為主的運動方法比較好，如打太極拳、八段錦、散步、做操等。
3）晨練宜遲不宜早（冬季需吸收陽光，太陽出來至少半小時後開始鍛鍊，過早運動會損傷陽氣，尤其老年人）。
4）運動前做好充分多準備。
藥膳養生
當歸生薑羊肉湯：當歸10克、生薑20克、羊肉1斤、黃酒少許，養肉洗淨後切碎，加入原料，燉煮1-2小時，食肉喝湯。
術養
利用按摩、推拿、針灸、熨燙等方法養生。
艾灸既可以治病，又可以防病。
①防病保健
②溫經散寒：冬季可用於保健。陽虛的人（腹部面板涼、怕冷、冬季手腳涼、有夜尿等）尤為適合。
艾灸的溫熱作用，是常用的熱水袋、熱敷包、神燈、生物陶瓷等無法替代的）
來源： FM1036福建新聞廣播
