來源：四川日報-川觀新聞
川觀新聞記者 石小宏
春節剛過，不少人的“假期綜合症”就出現了……
那該怎麼辦呢？！中醫認為，“假期綜合症”是因為經絡不通，虛實不調引起。如不及時調理，會逐漸累及其他臟腑，形成疾病。
按照心理學家的解釋，假日綜合症的症狀是現代社會大多數人節後的正常狀態。從某種程度上說，它既是一種身體疾病，也是一種心理疾病。不過，中醫可是有不少應對方法。
針對飲食：
宜素少葷，多喝湯粥。要素多葷少，炒菜宜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，或選擇清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品。可多吃菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿蔔。此外應多喝粥和湯水，比如玉米粥、小米粥、燕麥粥、銀耳粥、麵條湯、疙瘩湯等，這些都具有良好的“清火”作用，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。
宜清少濃，搭配水果。配合喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩也很有效，還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能去火生津，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。但是儘量少喝濃茶、咖啡，碳酸飲料等，以免產酸產氣。多吃水果可以補充膳食纖維和維生素，果酸有助於消化，例如蘋果，其纖維素含量比較高，而且還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
針對肩頸痠痛：
提拿頸項部、肩部10-15次，按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴各3分鐘。
提拿頸項部、肩部時，用拇指和其餘四指相對用力捏住頸項部或肩部肌肉，先將其捏住並提起，然後鬆開，反覆進行，以區域性痠痛但能耐受為度。
此法有解痙止痛的作用，可使區域性肌肉放鬆，緩解疼痛。按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴四個穴位，是透過遠近配穴法，可起到疏通經絡氣血，通經止痛的效果。
針對睡眠和情緒：
如果睡眠不足、作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，從而影響植物神經調節下的胃腸的工作，造成消化吸收障礙。補充睡眠對於腸胃也是一劑最好的“補藥”。過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，每天臨睡前可以喝五味子茶；晚早喝些百合粥。
上班後要調整情志、儘早收心，加強自我調節。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁；睡前用溫水泡腳按摩足底，可起到調節臟腑虛實、疏通經絡氣血的作用。每天工作一段時間後，透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
還有以下幾種方法，希望對大家有所幫助：
適當運動，合理的運動可以透過肌肉與神經的相互作用，有助於舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段錦、五禽戲等。
睡子午覺，讓自己按時睡子午覺，晚上熬夜了，中午一定要補一覺，爭取晚上11點前上床。中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前，從中醫理論來講，是“心經循行的時間”，哪怕起得晚，吃了午飯後，也要小眯一會兒，30分鐘即可，可以讓精力盡快恢復。子時是指晚上11點到凌晨1點之間，這個時間段是“肝經循行時間”，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養消耗，增加肝臟血流量，達到養肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復做好鋪墊。
曬太陽，陽光會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。合理接觸陽光，對情緒是有好處的。熬夜可以補覺，但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結束開始工作時，身體會很難調整過來，從而影響節後的工作生活。
本文來自【四川日報-川觀新聞】，僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出傳播服務。
ID：jrtt
