老話說：“五十歲之前，人找病；五十歲以後，病找人。”
劉阿姨今年正好50歲，已經進入更年期，越發感覺身體一天不如一天，尤其是身體總是莫名其妙地出現疼痛，痛完膝蓋又痛腰，這裡痛完那裡痛，感覺渾身都在痛。
在家人的陪同下，劉阿姨到市裡的醫院就診，做了骨密度檢查，發現是骨質疏鬆。
50歲可以看作是人生的一道分水嶺，進入身體的衰老階段，不少人也會像劉阿姨一樣莫名其妙感到全身疼痛，原因不止骨質疏鬆而已。小艾分析一下比較常見的一些原因，希望能幫助大家。
一、過了50歲全身疼痛，可能是哪些原因？
1、最常見的原因：人老了，骨質疏鬆
骨質疏鬆是中老年多發的疾病，據北京協和醫院內分泌科夏維波、李梅等專家介紹，骨質疏鬆症是骨強度下降、骨折風險增加的代謝性骨骼疾病，可引發的骨質疏鬆性骨折等多重併發症。
為何有人會患上骨質疏鬆？專家解釋，就女性而言，絕經後的女性雌激素水平下降，對破骨細胞的抑制作用減弱，就會導致骨吸收功能下降，造成骨量丟失加速。而男性中缺乏睪酮素，也會抑制骨細胞活性，增加骨量丟失的發生。
2、心理壓力過大：纖維肌痛綜合徵
這裡痛，那裡痛，但又說不出具體位置，小心可能是纖維肌痛綜合徵。北京宣武醫院風溼免疫科李小霞主任介紹，纖維肌痛綜合徵實際是一種非關節性風溼病，屬於軀體合併心理的疾病，可繼發於外傷，也可能是惡性腫瘤等引起。病因尚不明確，可能與環境、感染、免疫等有關。
纖維肌痛綜合徵發病時，多以全身多處肌肉疼痛為主，且伴有面板觸痛，時輕時重，超半數患者都會出現晨僵、失眠、多夢、精神不振、嚴重疲勞等症狀。
3、檢查正常，但是就是全身痛：軀體形式疼痛障礙
軀體形式疼痛障礙是一種與纖維肌痛綜合徵相似的疼痛。患者在檢查時沒什麼問題，但總感覺哪裡疼。據武漢市第一醫院睡眠心身疾病專病門診梅俊華醫師介紹，軀體疼痛障礙是軀體化心理障礙的一種，患者的症狀可十分頑固，常伴有焦慮或抑鬱情緒。
梅醫師解釋，造成軀體疼痛障礙出現的原因與患者的性格、工作生活壓力等密不可分。
4、長期疲勞：慢性疲勞綜合徵
一般情況下，人在一輪疲勞後，經過一夜休整就可恢復充沛的精力。但如果經過休整，仍然十分疲倦，且這種狀態持續一段時間，就要注意很可能是慢性疲勞綜合徵導致的。慢性疲勞綜合徵是指不明原因地出現全身疲倦感，常伴有注意力不集中、頭痛、肌肉痛等症狀。
導致慢性綜合徵的原因多與生活不規律、工作壓力大等有關。長時間的體力、腦力勞動，睡眠不足導致精力無法恢復，另外，濫用藥物，如鎮靜藥、利尿藥，或長時間暴曬，體內維生素缺乏等，都可能導致疲勞。
二、渾身疼痛怎麼辦？這些方法可參考
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆主要分為原發性和繼發性兩種，目前臨床主要治療方式包括：經常運動和補充營養。
運動：老年人保持運動有助於維持骨骼內的骨量，特別提醒的是絕經期女性，每週堅持3小時運動，有助於增加骨骼內的鈣質。
補充營養：骨骼中有最主要的物質是鈣。所以平常生活中要注意鈣的攝入量。
藥物治療：如果達到要吃藥的階段，要謹遵醫囑，不可盲目的自行用藥。
2、纖維肌痛綜合徵
纖維肌痛綜合徵患者可以透過打太極、游泳瑜伽等方式改善症狀。太極是一種凝神、靜心運動，可以降低患者對疼痛的關注度。
其次，是透過藥物治療。臨床上主要用止痛藥、抗抑鬱藥、抗驚厥藥來幫助患者緩解疼痛，改善疲勞、睡眠、抑鬱等症狀。
3、軀體形式疼痛障礙
針對軀體疼痛障礙多因精神因素引起，因此診斷還需進行精神檢查。治療主要以抗抑鬱藥為主，除了抗抑鬱藥物，還需要接受心理治療，幫助患者識別和取代不適應的負性認知。包括放鬆訓練、生物反饋、注意力轉移等。
4、慢性疲勞綜合徵
目前針對慢性疲勞綜合症，多數是以非藥物療法為主，透過適當作息來減輕心理和身體上的壓力。一般藥物治療也有一定功效，針對關節痛、肌肉痛、咽痛等，可以選擇鎮痛、鎮靜藥物進行輔助治療。
三、年過50歲，為了健康養成這幾個習慣
除了注意身體的疼痛，及時找出病因。對於中老年人而言，健康的生活方式更重要。美國哈佛大學一項研究顯示，50歲後的中老年人保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。
這5大生活習慣包括：堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重、不吸菸、不過量飲酒。統計顯示，5個健康生活習慣全具備，女性可能延壽最高14年，男性可能延壽12年。
當身體出現“累”“困”“乏”“痛”不要再強撐，很可能是身體透支的預警，慢下來，讓身體迴歸健康生物鐘，才能延年益壽。渾身疼痛的原因有很多，不僅僅是骨質疏鬆、纖維肌痛綜合徵、軀體形式疼痛障礙、慢性疲勞綜合徵而已，如果症狀嚴重、長期存在，建議及時就醫查明原因，對症處理。#健康過大年##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《骨質疏鬆有啥症狀？人過四十，該關心一下您的骨量了》.光明網.2021-10-20
[2]《別拿“累”不當病！你瞭解慢性疲勞綜合徵嗎（上）》.上海中醫藥大學.2019-09-07
[3]《針對慢性疲勞綜合症的治療多數是以非藥物療法為》.新華社.2018-05-06
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