現在正處於冬春交際時節，你是否經常感覺到頭髮懵、眼睛幹癢、口乾、咽喉難受、情緒不太順暢，其實這些可能是肝火亢盛的表現。
古語說，一年之計在於春，立春之後，閉藏的冬天結束了，充滿活力的春天即將開始。而春季五行屬木，肝為主髒，肝喜條達，此時草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生髮、條達，也要積極地去養護肝臟。
春季如何養護肝臟呢？
第一步：睡眠要充足。
中醫認為，夜間 23 點至凌晨3點是經脈執行到肝膽的時間，養肝重在睡眠。經常熬夜會導致身體抵抗力下降，影響肝臟夜間的自我修復。青少年和中年人每天需睡足8 小時，60歲以上老年人需睡 7 小時左右，80 歲以上老年人應睡 8~9 小時。
第二步：飲食宜少酸多甘。
立春後，人體氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛，陽氣向上升發、向外疏散，肝氣逐漸旺盛，脾胃相對虛弱，加之春季多風，風邪侵襲人體，容易出現春燥。此時飲食無須大量進補，應五味調和，少鹹酸，適辛甘，溫潤為主，以疏肝氣、實脾胃、養陽氣。
具體來說，減少鹹味攝入，尤其是嚴格控制食鹽用量。鹹味入腎，吃鹽過多，易傷腎氣，不利於保養陽氣。從現代醫學的角度來看，春季也是高血壓的高發季節，吃鹽過多，會引起血壓升高。
減少酸味攝入，酸味入肝，春季酸味不宜多吃。因為酸味具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。
適度進食辛甘發散之品。辛甘發散之品有助於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，比如香菜、韭菜、大蔥、蘿蔔、豆豉、花生等，但過於辛辣之物不宜多吃。
另外，柔肝養肝、疏肝理氣健脾的中草藥如枸杞子、茯苓、薏苡仁、大棗、鬱金、元胡、陳皮等，可用於配方藥膳，以達到很好的食療效果。
第三步：眼睛要保護。
中醫認為，肝藏血開竅於目。長期使用電腦、看電視、看手機或長時間看書，都會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。長時間用電腦人群，每隔一段時間應休息一下眼睛，可透過閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式緩解視疲勞，達到養肝目的。
第四步：情志要疏通。
現代社會競爭壓力大，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝。中醫上認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，尤其易怒者會肝氣橫逆、肝陽上亢。建議合理安排自己的生活和工作，學會疏導不良情緒，保持平和心態，多交一些天性樂觀的朋友，遇到不順心的事多與朋友交流傾訴，培養多方面興趣愛好，多參加集體活動。
第五步：運動要合理。
肝臟具有貯藏血液和調節迴圈血量的作用，安靜狀態下血液歸藏到肝臟，整個肝臟包括靜脈系統，可貯存全身血容量的 55%；正常人一旦運動需要，則肝臟至少可釋放 1000~2000 毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。肝病患者則應儘量避免劇烈運動，可採用散步、快走等運動方式。
