1.不要熬夜
在這個節奏加快的時代，人們放佛已經習慣了熬夜，但是廣大中年朋友注意，絕不能熬夜，否則病症自己就會找上頭，輕則頭暈眼花，重責提高患心腦血管疾病的機率。
2.睡前搓腳心
我們都知道腳心有許多重要的穴道，每天睡前用熱水浸泡半個小時，然後坐姿揉搓腳心，每次五到十分鐘，可以預防高血壓及血管硬化。
3.壯腰
取站姿，雙手捂腰，慢慢左右搖擺，感覺到有熱感即可。
4.散步法
飯後走一走，活到九十九。這句話不是沒有科學依據，飯後走一走 ，有助於食物消化 ，適當散步還可以達到強身健體的作用 。
5.注意飲食
多吃蔬菜類食品 ，減少肉製品的攝入 ，特別要注意減少油膩食品的攝入 ，經常食用油膩食品，會提高脂肪肝的機率。
6.明目
可以適當做做眼保健操，做到眼明心亮。
7.多喝開水
我們身體的內迴圈是靠水為載體，許多毒素是靠溶於水而排出體外的 ，多喝熱水有助於我們排毒 。
8.做一些營養餐
中老年人消化系統大多不太好，這就導致身體上有些營養跟不上 ，這就需要我們適當做一些營養餐 ，補充一下維生素 等。
9.適當鍛鍊
太極拳，廣場舞都是不錯的方式
10.保持良好的情緒
遇事不要太急躁，對身邊的人保持心平氣和。
