本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊
是不是把生活狀態調整到了新年模式？是不是每天都要迎來送往很多親友？是不是想要以最熱情的笑容迎接新年的每一天？如果以上問題答案都是肯定的，那我們必須擁有充足的精力，每天擁有好心情！
我們把“心情好”叫“開心”，要想諸事順心，就得自己尋“開心”，讓我們開心的關鍵就在胸廓。心、肺、肝的問題，都會在胸廓表現出來，反過來我們也可以透過按摩、拉伸來刺激胸廓周圍的經絡穴位，調暢氣機，調理情志。同時，胸廓還是九條經絡的“交叉路口”，路口堵了，相連的馬路就全堵了，所以胸中的氣一旦被鬱遏，那心、肺、肝之氣都會鬱滯，出現各種症狀。極度生氣時會忍不住捶打胸口，其實是人的本能反應，敲擊胸口是因為氣鬱胸中，捶打就可以“順心理氣”。
現代醫學研究也證實，刺激胸廓周圍經絡穴位可透過調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及調節消化系統功能等來改善調整心緒。所以要想心情愉悅、精力充沛、容光煥發的迎接新年，來和我一起做開胸順氣操！
①開門見山
兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對。吸氣，雙手翻掌慢慢向後做擴胸狀，到達極限後憋氣停1秒，呼氣，肩關節由前向後做小幅度環旋運動。重複練習5遍。
注意:動作要與呼吸配合。
②彎弓射鵰
左腳向外邁半步，左臂伸直，十指併攏。身體左轉，右手中指放在左手小魚際上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體右轉，右手順勢貼著上肢內側手少陰心經的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉,右手順勢貼著上肢內側手稍微先進方向緩慢推動小魚際。左右交替，反覆做5遍。
注意:動作要與呼吸配合。
③抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，後背極限前屈，使後背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點。反覆做5遍。
注意:動作要與呼吸配合。
這三個動作都能有效的牽拉到我們胸前、後背、腋下等部位周圍經絡，促進氣血的執行，讓我們心情就舒暢，平和健康，非常適合我們在早晨起床後練習。讓我們開啟心胸，釋放心情，一起來做開心順氣操！
文/北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊
