我們常說人要有氣質
走路要抬頭挺胸
那麼，什麼才算有氣質
一味地抬頭挺胸就是對的嗎
我們應該如何
正確地使用我們的身體呢
小心給大家帶來一份
【人體正確使用指南】
和機械一樣，我們的身體也是一臺精密的大型機器。秉持著“用進廢退”的原則，維持身體在中立位上是我們身體越用越靈活的前提。今天，就和小心一起看看如何評估身體是否在中立位上。
正面評估
首先我們先來檢查肩是否在一條直線上。如果單側肩膀出現明顯的高/低狀態，那要小心了。這就是平時所說的“高低肩”
再往下看，我們要看自己的髂前上棘有沒有“一高一低”。如果出現了，那麼髖部則會不齊導致“功能性長短腿”。
再往下就是檢查我們的腿。如果你的膝蓋併攏了，但是腳踝不能併攏，這就是常說的“X型腿”；或者你的腳踝併攏了，膝蓋不能併攏，這就是所說的“O型腿”。
側面評估
側面首先我們來看一下耳垂是否在肩峰的正上方。如果耳垂往前移了，頸是往前傾斜的，這就是典型的“頸椎前引”，也就是我們俗稱的“龜脖”。
講完了頸部我們再來看看肩膀。如果你的肩峰沒有在正側面，肩峰往前了，就會出現“含胸駝背”；如果肩峰往後了，就會出現胸椎曲度過直甚至反弓向前。
接下來，看看有沒有“肋骨外翻”的情況。如果每一次站立都把圖上箭頭的位置往前頂，那麼就說明你的肋骨和膈肌的協同功能比較差。
再往下就是骨盆了。如果你的髂前上棘和恥骨聯合的平面是垂直地板的，那麼你的骨盆就是正常的狀態。如果髂前上棘做了一個向前的前推，恥骨做了一個向後的後移，這就是“骨盆前傾”體態。
如果你的腰背部過度向後地拱產生了腰曲偏直的問題，這就是“骨盆後傾”。
再往下要檢查自己有沒有“膝超伸”和“扁平足”的問題。
從側面看，膝蓋膕窩的位置有沒有超過185°的伸展，超過則為“膝超伸”。
分開兩腿，檢查一下足弓是否可以橫向插入一個手指指節。如不可以，則存在“扁平足”的問題。
背面評估
最後就是從後面看是否有“翼狀肩胛”。如果肩胛骨是飛起來的就要警惕了，特別是出現“蝴蝶骨”的。
好啦
以上就是【靜態身體評估】的全部內容
或許你正為自己的及格“長舒一口氣”
不過，別高興的太早
下期即將為大家帶來【動態身體評估】
大家，加油哦~
