1：蘇子油，補充α-亞麻酸 蘇子油中富含大量的α-亞麻酸，對孩子的成長，至關重要。 α-亞麻酸，是人體所需的必需脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。 可代謝生成DHA，是大腦和視網膜最基本的營養物質，能促進大腦細胞的分裂和連結，增加智力和視力的發育。 特別是對於嬰幼兒，它可促進大腦神經系統的發育，補充充足的α-亞麻酸，可以促進嬰幼兒大腦發育，讓寶寶更聰明。
2：香菇，補充氨基酸 香菇，味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇后”美譽。 在給孩子選擇菌類時，不妨多吃點香菇，不僅蛋白質高，還含有多種氨基酸。 經常食用香菇，對於增強兒童免疫力，預防感冒病毒也有良好的效果。
3：魚肉，補充蛋白 魚肉含有豐富的優質蛋白，是孩子不錯的選擇。 研究表明，魚肉，對於孩子的智商發育，有著一定作用的。 魚肉富含蛋白質和鋅等微量元素，這些營養物質，能為孩子的生長髮育提供源源不斷的能量。
4：雞蛋，補充卵磷脂 每天，給孩子吃一個雞蛋，可補充卵磷脂，幫助寶寶開發智力。 雞蛋中含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂與大腦資訊的傳遞密切相關。 此外，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛老化。
5：雞肝，補充鐵 雞肝中，含有豐富的鐵元素，是孩子不錯的食物之一。 一旦孩子缺鐵，很容易導致缺鐵性貧血，進而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等症狀，嚴重者，甚至會影響孩子的生長髮育。 所以，生活中，要注意孩子鐵的攝入，吃點雞肝，是不錯的選擇。 （via 北京市紅十字會救援服務中心）
來源： 北京12320在聆聽
