中秋節到了，對孕媽們來說，對當季和應節美食根本就控制不住，比如吃月餅和螃蟹！

吃月餅是中秋節裡非常有儀式感的事情，吃螃蟹則是秋天中最為隆重的事。但是寶媽千萬小心不要掉入中秋的“美食陷阱”中。

一、中秋寶媽可以吃月餅，但不能貪食

為了能在中秋節吃上一口月餅，有的寶媽專門去研究了月餅的成分：精製麵粉、油、糖、蛋黃、果仁、肉類等。從月餅的營養成分來看，好像寶媽是可以吃月餅。

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但是，千萬不要掉入“陷阱”當中！寶媽不能多吃！月餅屬於高油、高糖、高能量食物，吃多了不僅容易導致肥胖，內分泌失調等情況，還會增加患妊娠糖尿病的風險。月餅一般要經過煎炸烘烤等工序，吃多了寶媽還容易造成胃腸積滯。

舉個例子來說，100g米飯產熱≈116kcal。月餅根據餡料的不同，通常每100g月餅熱量約為360~480kcal，大約相當於300~400g米飯，加上進餐後，食物中碳水化合物的含量遠高於寶媽每日碳水化合物的需要量，但100g月餅帶來的飽腹感遠沒有300g米飯來的實在；而月餅的升血糖和血脂的作用卻明顯高於米飯。對於寶媽來說，月餅不能算甜點，而是正餐了。

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所以食用月餅一定要適量。對於血糖正常、體重增長合理的寶媽每次以1/4個為宜，不可長期食用。

同時，在月餅品種的選擇上，可選擇五仁、紅豆等健康餡料的月餅，最好選擇低糖月餅，蛋黃類的月餅對於寶媽來說，能量太高了噢。

身體虛弱的孕婦！有妊娠糖尿病的孕婦！體重增長過多的孕婦！這三類寶媽千萬記住不宜食用月餅！即使月餅再美味誘人，都希望寶媽能夠為了自己和寶寶的健康，忍住不吃。

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二、寶媽孕期吃螃蟹需謹慎

從傳統理論來說，寶媽孕期是不可以吃螃蟹的，因為螃蟹性質寒涼，且有活血的作用，在食用後會造成出血的徵兆。

而從西方的角度來說，螃蟹是高蛋白食物，孕媽媽們可藉助吃螃蟹來補充蛋白。

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寶媽們在懷孕期間小心一些是好的，尤其是體質寒涼的孕媽媽，更要注意飲食的。而陽火旺的孕媽媽，可以少量地吃一點螃蟹，淺嘗輒止。

可以適量吃螃蟹的寶媽，還要注意以下幾點：

1.孕早期不可食用，且不能吃蟹爪！在孕早期的時候，寶寶各方面的發育都不完善，是極易流產的階段，蟹爪對孕早期的寶媽有著明顯的壞作用，對孕中期和孕後期的媽媽也會造成一定的影響。並且寶媽在懷孕初期吃海鮮蝦蟹還會影響到寶寶神經系統的發育。

2.不可多吃。

3.要吃新鮮的螃蟹。螃蟹容易因為儲存環境的影響而變質，寶媽吃到變質的螃蟹很容易引起身體不適。

4.必須煮熟透了吃。螃蟹身上帶有很多細菌，不小心就很容易被感染，所以孕媽媽們吃的螃蟹必須煮熟煮透。

5.不能搭配寒性食物食用。螃蟹本身就是性質寒涼的食物，再搭配寒性食物，很容易引起腹瀉。

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三、寶媽過中秋，除了吃，還要考慮這些情況

1.入秋晝夜溫差大，注意添衣

入秋後，晝夜溫差開始變大，天氣開始轉涼，晚上有時候會覺得涼風颼颼，所以寶媽要注意添衣，注意保暖，避免感冒。

2.注意孕期體重管理

中秋和秋季是寶媽容易養膘的時候。對於寶媽而言，懷孕期間體重過快是一個非常嚴重的問題，不僅會引發一些孕期併發症，還有可能出現巨大兒，這樣就會出現難產的問題，甚至還會對胎兒的健康造成不利影響。因此，孕期一定要合理調整自己的生活方式，儘量將體重控制在正常增長範圍之內。

寶媽可以將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，整個孕期大概要增加10～13千克。如果不增加或增加體重小於正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。如果每週體重增加超過0.5千克，應注意有無異常情況發生，建議去檢查，以明確原因。

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3.不僅孕期要照顧好自己身體，孕後更要注意健康

在中秋節“卸貨”的寶媽們，不僅僅要注意飲食上的均衡健康，還要注意身體上的恢復。寶媽可以選擇正規的產後護理幫助自己恢復孕期身體健康，給自己一個健康的狀態去照顧寶寶。

最後，新加坡genteel JAMU產後護理，祝大家中秋快樂，闔家團圓！