冬季如何養生？我相信這個是很多朋友想要了解的！其實冬季養生的重點在於“藏”，咱們體內的陽氣不足了，就無法有足夠的能量來抵禦嚴寒。而且這《素問·調經論篇》說道：“陽虛則外寒”。一旦陽氣不足了，人就會容易出現畏寒怕冷、四肢不溫、少氣懶言、嗜睡乏力、易腹瀉、排尿頻繁等症狀，長期陽氣不足還會影響我們五臟的健康，給身體帶來諸多隱患。所以啊，這冬季養陽是非常重要的。
那麼冬季到底為什麼要養陽呢？這裡咱們說啊，懂些養生的朋友都知道，自古有“春夏養陽、秋冬養陰”的理論，大家在秋冬季都格外注意滋陰養陰，但是咱們為什麼說冬季也要重視對陽氣的保養呢？這是因為冬季是陰長陽消的季節，此時陰氣最濃，所以，順應冬天補陰具有明顯天人合一的調理效果。但是，冬天也不能忽略了對陽氣的保養。冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，再加上天氣寒冷，易耗損人體陽氣，所以必須重視對陽氣的保養，這樣才能更好地維持身體的陰陽平衡。尤其是陽虛的人，更是要注重養陽。而且咱們中醫調理歷來重視調和體質，只有保持體內陰陽平衡，才能抵禦外邪的侵犯。那麼到底如何養陽呢？
第一個呢，要預防頭腳受涼，咱們頭部是陽氣匯聚之所，有眾多經絡穴位，若是頭部受寒了，很容易出現頭痛、頭暈問題。所以說，大家在冬季的時候，外出要記得戴帽子，防止頭部受涼。而咱們的腳呢，是人體的“第二心臟”，同樣穴位密集，又離心臟最遠，一旦供血少了，就容易寒氣入侵，不利於身體健康。所以大家冬季最好穿著保暖的鞋子，睡前用熱水泡泡腳，都是很好的。
第二呢，要注意進補，咱們中醫說“虛則補之，寒則溫之”，所以咱們冬季應該多補充溫熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，這樣能養陽的同時，改善陽氣體質，你像羊肉燉蘿蔔、牛肉、雞肉等，都可以適當補充些。另外，咱們要是伴有氣虛的話，也可以把牛肉和黃芪一起燉湯喝，效果也是非常好的。
第三呢，要注意一個養陽穴位，我們身體上呢，有一個“神奇”的穴位，能起到暖身養陽的效果，它就是陽池穴。陽池，意味著囤聚太陽的熱，刺激這一穴位，可暢通血液迴圈，溫和身體。陽池穴的位置是在腕背橫紋上，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，我們平時可以用大拇指指腹進行按揉，每天按揉2次，每次按揉3-5分鐘即可，如果咱們家裡有艾柱的話，艾灸陽池穴的效果會更好。
