#髖太緊如何開啟，平時做哪些運動#髖關節太緊的情形，究竟是因為髖關節缺乏靈活性，還是髖關節缺乏協調性和敏捷性？面對這個問題，往往給予您的建議就是讓您多多拉伸，顯然這個建議是不合理、不精準的，您會在實踐中體驗到雖然拉伸拉伸，短時間之內似乎有點改善，但是自己的髖關節仍然不是那麼靈活，究其原因，您的髖關節是缺乏關節高度協調性和敏捷性導致的，因此，有效發展與矯正您的髖關節靈活性，就從高效能改進髖關節敏捷性和協調性入手，這樣方能達到事半功倍！
關節炎靈活性越高，一個人運動鍛鍊效能越高，越不容易受傷，同時還能夠比較好的節約運動者的運動體能。而缺乏高度自主靈活性的髖關節，必然讓運動者在運動過程中消耗更多的能量，還影響運動者運動心境情緒，尤其是彆彆扭扭的身心感覺，會嚴重破壞自己的運動愉快度！
有效改變與高效發展髖關節靈活性的方式方法有：花式踢毽子、跳皮筋、跳繩，各種形狀的跨欄架擺設組合式訓練、馬克步伐訓練、雙槓架子內外擺腿訓練、跨欄架側面跨欄跑訓練。以上這幾個經典式訓練技術動作，只要您能夠堅持不懈訓練3-6個月，您會遇到一個關節更加靈活、協調和敏捷的自己！
