我們都知道生命在於運動，但並不是說運動越多越好，運動不應是運動量越大越好，而是比較科學的運動，就是對老頭老太太們來說，這個運動應該講科學。不要不運動，也不要過度的運動，運動要恰到好處。如每天必須要求自己走一萬步，有的六，七十歲老頭，還要在單、雙槓上抖個不停。這都是不符合自然規律的。
老年人必須科學的重視自己的年齡，什麼年齡段做什麼運動，這才是科學的態度。人老了各種機能都退化了，所以要尊重自己身體的這種狀態而不能胡來。不服老的鍛鍊身體是錯誤的。要知道，我們每個人的能量一生是有限的，你把能量儘早消耗掉了，那你的生命期限就差不多了。人和機器一樣，任何器官也都是有使用年限的。
所以老了，就不應該過度的折騰自己的器官了。人在某些方面和機器一樣。同年齡的車，一個跑了5萬公里，一個跑了10公里公里，肯定這個5萬公里的車況要好。所以說，當適當的運動完以後，就不要再過多的運動。這就是科學的方法。有些老頭不服老，總想把自己的已經退化的肌肉，鍛鍊的和年輕人一樣，這既不符合自然規律也對身體有害。
老了就應該做些輕柔，適度的活動才符合自然規律。比如每天可以舉幾分鐘的啞鈴，做些各種體操性質的運動，每天走兩三千步，對自己全身做些保健性按摩，拍拍身體的各種部位，或做一些柔和的太極拳等等，這都是一種合乎自然的鍛鍊方法。總之一句話，一切都要符合自然規律，順其自然的鍛鍊和養老。#健身嘉年華#
