我們的工作內容要求我們全天保持精神高度集中，所以我們的身體需要我們放鬆它。眾所周知，我們的健身活動實際上可以幫助我們達到這樣的放鬆效果，尤其是我們的瑜伽動作，可以幫助我們很好地放鬆。

今天，邊肖將向你介紹一些非常減壓的瑜伽動作，所以繼續練習吧！

首先，這是嬰兒風格。

能顯著緩解壓力，調節睡眠。

特定姿勢

雙腳併攏跪在地板上。

全身放鬆，慢慢呼吸。

上半身儘量向上延伸；然後呼氣，上身前傾，腹部儘量靠近大腿，額頭貼在地板上，頭向一側傾斜。

雙臂放在身體兩側，放鬆肩膀、背部和脊柱。

這種姿勢模仿了嬰兒躺在搖籃裡的姿勢，對久坐不動的人腰筋膜疼痛有很好的治療效果。

其次是向下狗的風格。

這個動作很簡單，但是放鬆效果很好。

倒V形

具體步驟

跪姿從雙手放在面前開始，手腳分開，肩寬分開。

然後吸氣，伸直手臂和腿，呈倒“V”形，然後呼氣，伸展脊柱、肩膀和腳跟，儘可能向下壓。

這個姿勢呼吸6到8次，保持腹部緊繃。恢復跪姿。

最後推薦樹型

與前兩者相比，其難度係數略高。

但是，正是因為你在練習這個動作的時候需要集中精力保持身體平衡，大腦沒有時間去處理其他事情，所以減壓放鬆的效果非常好。

動作分解

雙腳併攏站立，右腿儘量抬起，右爪抵住左腿，雙手併攏放在胸前，然後慢慢舉過頭頂。

這個姿勢可以充分放鬆臀部，加強腳踝，拉伸上半身。

除了經典的體式練習，邊肖還推薦瑜伽冥想系列。

這種冥想不是坐在原地，而是跟著放鬆的音樂，嘴裡唸叨著不知道什麼意思的梵語音節，讓身體隨著放鬆起舞。

這時候你會覺得大腦一片空白，會覺得自己在九霄雲外。

眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。

喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。

身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。

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