減脂成功後如何保持身材

減脂成功後如何保持效果。

力量訓練和耐力訓練都有利於穩定體脂率，但想要把體脂率控制的更低或者是容易反彈的人，將兩種訓練方式相結合更為有效。

如果只是靠力量訓練來維持減脂效果，則需要制定周密的訓練計劃。

最新的研究顯示，力量訓練後緊接著（20分鐘內）進行適當強度的有氧運動，燃脂率最高。不過這一結果還需要更多的證據來證明。