我們人是不太適合劇烈運動的，偶爾可以，但是經常劇烈運動，可就容易出問題了。許多堅持劇烈運動多年的人，健康實際上都很堪憂，是外強中乾。
比普通人劇烈運動程度和頻率都大得多的是運動員，不妨去查查他們普遍的身體健康狀況。你一定會感到很震驚，因為真相竟然是“生命不在於運動”。
運動員的體質非常好，訓練基本也很科學合理，還有運動康復和營養支援團隊。但普通人沒有，大多數想要進行（劇烈）運動的人，不是身體健康差，就是特別缺乏鍛鍊。以上班族為例，每天久坐不動的時間很長，筋骨特別僵硬，氣血又不足，迴圈很糟糕，下班以後身體已經是相當疲勞的狀態了。
她們最需要的，是吃過晚飯以緩慢的速度散散步，既幫助消化，又能放鬆筋骨，促進氣血迴圈，回家以後再洗個熱水澡，早點休息就能很好地修復身體了。
這種輕量的活動，是匹配日常生活狀態和身體基礎的，不會造成損傷，不會白耗氣血。平時在單位，定期起身做一套廣播體操或簡單的拉伸、走動，都很有作用。
但一般運動的上班族都不要這麼做，她們只是想到一整天都沒出汗，肌肉沒有得到鍛鍊，然後就會去跑步、到健身房擼鐵，弄得很累，肌肉痠痛，出很多汗，就覺得對身體健康很有幫助，能讓自己擁有好身材。
這就是認知的錯誤，運動觀念出了巨大的問題。麻煩的是，掉入陷阱的人，特別特別多。
她們都不把自己當人，而像是一種運動機器人。只有機器人才無法察覺運動過程中的損傷，得等到機器壞了，運轉不動了才會想到出問題了，得修理了。
人的自我察覺系統其實很敏銳，一旦感覺到疼痛、憋氣、頭暈、緊張僵硬、顫抖、不舒服等現象，就應該明白有不好的事情正在發生。最明智的做法，是立馬停下來，看看哪裡出了問題，馬上改正。
我今天彎腰刷漆的時間只有半個多小時，就已經很累了，很想躺著歇一歇。但連續運動3小時，不是吹牛，就是摸魚兼玩命了。每週去健身房才兩次的人，肯定每次也得兩個小時，過程肯定也是揮汗如雨，筋疲力盡，這也是玩命啊。
這種運動方式，絕對不配稱為健身，而是賤身。
真正的健身，一定是明確自己身體的現狀，需要做什麼來改善。久坐不動、氣血不足、體質差的人，肯定不會需要所謂的燃脂操、跳繩或健身房擼鐵。這本來就不是她們需要做的鍛鍊。做錯了事情，自然要受懲罰。
缺乏健康、健身常識，自作自受，不能怨天尤人。
我一直都建議大家要自知，不要隨波逐流。營銷第八套廣播體操，是因為它就特別適合現在大眾的身體狀況，時間安排也很合適。
我的體質好一點，時間也充裕，可以練八段錦。最近我還在練一套簡單的劍法，我認為這也是健身的一種。
健身方式可以很多元化，但前提是一定得適合自己。跳繩、瑜伽、擼鐵、跑步等等，適不適合你，你自己一定知道。
