幾年前，武當道長陳師行透過一部部功夫短影片走紅網路，其中最讓人稱奇的一項絕技就是他的清空，3步跳下近20米懸崖，簡直讓人難以置信。而隨著陳道長的走紅，武當輕功這一隻在文學作品和電視劇裡出現過的奇功終於透過網路展示在大家的面前。
隨著越來越多的人對武當輕功感興趣，陳道長也是毫不吝惜地將輕功的練法向大家展示了出來。要想練好輕功，需要有很多的基本功練習，包括土坑蛙跳、倒掛金鉤、蜻蜓點水、飛簷走壁，此外還配合站樁、打坐等。
今天我們就聊聊這訓練的第一步——土坑蛙跳。訓練方法是挖一個土坑，練習者跳下去立即跳出，此訓練方法的目的在於提高練習者的雙腿爆發力，以提高彈跳能力。這個訓練方法其實已經有很多年的歷史了，筆者小時候就聽過老一輩人講練輕功或者練腿力方法，常見的就有蹲馬步、雙腿綁沙袋跑步、跳沙坑等。可見中國人很早就掌握了這種訓練腿部爆發力的方法了。
土坑蛙跳
但是，當我最近開始接觸現代運動科學時突然發現，這個土坑蛙跳不就是現在所說的跳深訓練嗎？常在跳躍類運動訓練中出現，比如籃球運動。
跳深
武當輕功和現代運動科學在追求彈跳能力時都選擇了這個動作。用現代運動科學的理論來解釋這個訓練的原理就是超等長收縮有利於爆發能力的增長。簡單來說就是，人體下降的過程中肌肉做離心運動，然後立即做向心收縮運動，這種訓練能夠提高肌肉彈性，增強肌肉牽張效應儲能能力，從而增強爆發力。有興趣的上網搜尋。
其實很多傳統的訓練方法中有很多非常有效的。不過非常不幸的是，很多老一代的傳統武術和文化的傳承者又說不出個一二三來，加之確實有很多傳承者經常會搞出一些讓人匪夷所思的騷操作，影響了年輕一代對傳統文化的信任。導致了很多外國學者研究了很久發現的東西竟然證明了中國傳統文化的科學性。相似的還有，陳道長展示的輕功另一訓練方法之一蜻蜓點水，這不就是保加利亞蹲嗎？
木樁單腿跳
保加利亞蹲
中國有太多的傳統文化正在丟失。很多中國人覺得八段錦和易筋經是偽科學，大洋彼岸卻發現了靜態關節穩定性控制運動和小範圍的關節拉伸有利於提高芭蕾舞運動員的運動表現和傷病恢復，於是一種“高階的”“彰顯品位的”運動——普拉提來收中國人的“智商稅”了。很多中國人覺得站樁、打坐不科學，反而在聽到外國有研究說瑜伽的冥想能夠改善人的心理健康後花錢去學瑜伽。
八段錦——左右彎弓似射鵰
普拉提
有太多的傳統文化需要我們去繼承、研究和發展，才能在前人的基礎上加以發展和提高。而不是一邊對前人的東西在不調查的情況全盤否定，同時還不靜下心來研究，一邊卻對外國人研究出的東西深信不疑。否則，等待中國人的將是重走被外國人用中國人發明的火藥製造出洋槍大炮來欺負我們的老路。
