減肥8律，每日反省直至目標達成

1、堅持低油低脂低碳飲食。

2、不吃油炸食品、醃製熏製食品。

3、不吃零食及各類甜食，不喝飲料。

4、原則上晚上6點以後不在吃任何東西，晚上不吃主食、水果。

5、吃飯不喝粥，吃湯菜不喝湯。

6、吃飯減少1/3飯量，先吃肉、再吃蔬菜，最後吃碳水。

7、每天運動必須保持40分鐘以上。

8、晚上22點30分以前睡覺，不熬夜。

每天記錄體重，對所有吃進肚的東西拍照記錄，做好自省監督。