《心流》的作者、心理學家米哈里·契克森米哈賴說：
“一個人如果能從獨處中找到樂趣，不需要靠文明生活的支援——亦即不需要藉助他人、工作、電視、劇場規劃他的注意力，必須有一套自己的心靈程式。”
的確，我們一直在說的拒絕低質量的社交，享受高質量的獨處，這些話似乎都是老生常談的話題了，大家也都知道了低質量的社交就是指那些毫無意義的社交圈子，但卻對高質量的獨處有很大的誤解，很多人以為只是在家裡看看書，聽音樂。
在我看來，並非如此，因為獨處它不是孤獨，而是一種能力，一種能夠真實面對自己的能力。就像有這麼一句話說的：“獨處是特別的能力，有這種能力的人並不多見。我向來羨慕那些擁有內在資源、可以享受獨處的人。因為獨處給你一個獨立空間，一份自由，這些是人們嘴上喊要，實際上卻害怕的東西。”
獨處其實很容易，但高質量的獨處卻很難，因為我們甚至不知道什麼樣的獨處才算“高質量”，而在我眼裡，高質量的獨處，需要滿足這兩個條件。
高質量的獨處，讓你感到內心愉悅
不知從什麼時候來說，大眾會把獨處跟寂寞畫等號，以為獨處就是孤獨，以為獨處就需要一個人獨居，但其實不是，獨處，是指你有一個人思考的時間，而不是一定要選擇一個人生活。
曾在一個綜藝節目上看到周筆暢的身影，她一個人的生活態度確實讓我改變了對她原來的印象。在節目中，周筆暢說自己已經獨居了15年，還自嘲說應該沒人比我更長了吧。
可再去看節目裡，她對生活慢慢的儀式感，真的會無比治癒。早上醒來，她會在擺滿盆栽的房間裡修剪花草，然後給自己煮一份營養早餐，還有一杯自制拉花咖啡搭配牛奶，放在好看的盤子裡。
吃完早餐之後再收拾一下自己，去超市買食材，科學搭配給自己安排午飯。午餐之後去健身房，跟著健身老師完成每日訓練。
一天的時間就這樣過去了，沒有和朋友聚會，也什麼特別的事情，但就已經讓一天的生活過得豐富而精彩，也讓自己的時間變得足夠自律和充實。
高質量的獨處，是讓你在一個人的時候不會感到孤獨，也不會覺得自己在荒廢時間，而是你可以變得自律，生活可以變得充實。
就像周筆暢自己在社交平臺上說的：“其實以前的我也經歷過新手青銅時期，也一直在為自己想要的生活而努力。但不管家裡是衣服隨處亂扔堆成山，還是一切歸置得井井有條。家始終是讓我覺得舒服放鬆的地方。”
所以，真正高質量的獨處，不是讓你感到憋屈，感到孤獨，而應該是愉快的，讓你感到內心愉悅的。
高質量的獨處，是要將其鍛鍊為一種能力
獨處不等於獨居，它不是要你一個人生活那麼簡單。
有的人不能獨處，是因為他們覺得獨處的時候空虛、無聊，不知道應該怎樣消磨掉一個人的時間，往往都是在渾渾噩噩中度過了一天。但其實，這樣的人，在不獨處的時候，情況也不會好到哪裡去，他們還是會想著要消磨時間，跟朋友吃飯、喝酒、扯皮等等，感覺挺無聊的，又好累。
這樣的獨處或者不獨處，對於一個人來說，都是沒有意義的，都是很無聊的。
林語堂說：
“孤獨兩個字拆開，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蠅，足以撐起一個盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。孩童水果貓狗飛蠅當然熱鬧，但都與你無關，這就叫孤獨。”
的確，當一個人看到別人熱鬧，而自己只能一個人，感到非常的孤獨落寞，這樣的生活是孤獨的，而這樣的人也是被迫獨處的。
我的一個朋友就是這樣，她無法一個人待著，只要一個人待著她就覺得全世界只剩她自己了。但是她也不喜歡社交，說是不喜歡聽一群人在吹牛，她對很多事情都看不慣，卻也不想著從自己身上找原因。
她的空閒時間都被各種電視劇、偶像劇、綜藝填滿，不想著提升自己，在職場上苟且，最後還被裁員了，一蹶不振地回了老家。
她的獨處質量很差，生活方式也很差。在她眼裡，獨處就是自己不得不面對的結果，是一種對現實的逃避，是對生活無力的選擇。
在她身上，我看到了另一種獨處的弊端，那就是依靠手機和社交來消磨時間的人，其實都具有同一個問題，那就是沒有獨處的能力，缺乏那種給予自我內心滿足的能力。
因為，有獨處能力的人，是可以跟自己對話的。
在《獨處的能力》這本書中有這麼一句話：“獨處的能力，指真實的孤獨，起源於幼兒時期與另一個人的關係的經驗。這個人不僅保持適當的距離，而且還能夠在需要的時間提供對“自我的支援”，使得幼兒可以“自在地存在”而不是對外部作出反應。“對自我的支援”是理解、消化和接受。”
深以為然，獨處的能力不是每個人天生就有的，而是需要做到對自我深入地瞭解，和外界的環境有一種平和的態度，才能達到一種心靈的放鬆。
只有一個人，可以感受到獨處的妙處時，他們才能真正感受到獨處的魅力，主動地選擇與自己好好相處。
在這個浮華的世界，我們每個人都需要心靈的寧靜，都需要一種給自己排解壓力的方式，培養獨處的能力，對於我們每個人來說都是有必要的。
那些在人群中獨處的時光，在凡俗中獨身的片刻，都是能讓我們感到愉快的力量。
馬爾克斯在《百年孤獨》裡說：“生命從來不曾離開過孤獨而獨立存在。無論是我們出生、我們成長，我們相愛還是我們成功失敗，直到最後的最後，孤獨猶如影子一樣存在於生命一隅。”
人生，只有敢於直面孤獨，探索自己的內心世界，我們才能最終與孤獨和平共處，感受它給予我們的無限力量。
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