1、每天早上起來記得喝一杯溫開水（先刷牙洗臉後再喝）
2、7點～8點是吃早餐的最佳時間段
3、早餐要吃好，不能草率，午餐要吃飽（當你還想要吃的時候，這時候你已經差不多吃飽了），不能隨便吃幾口，晚餐要吃少（看你個人情況），不能大吃大喝
4、葷素搭配，營養均衡
5、適當吃一些堅果類或有抗餓的麵包
6、每次睡醒後，起床不要太快，先躺一會再起來
7、堅持早睡早起，對身體好
8、不要躺著玩手機
9、不要經常摳門鼻子和挖耳屎
10、不要久坐不起
11、不要長時間的玩手機，適當的放下手機，對眼睛好
12、不要貪圖小便宜
13、不要經常點外賣
14、能走樓梯的就走樓梯，少走電梯
15、遠離拖延症
16、無論去那裡，都帶著手機，紙巾
17、養成每天記賬或寫日記的好習慣（看你個人情況）
18、每天保持好心情，生氣懂得控制情緒
19、堅持每天鍛鍊身體
20、要經常打掃房間
22、想化妝的可以學化妝，是為了取悅自己
23、不要經常老當好人
24、有條件的，每年進行一次體檢
25、少吃高熱量和垃圾食品
26、在飯桌上，長輩先動筷
27、做一個有教養的人，對別人的幫助，說一聲謝謝
28、拿刀具的時候，尖端要朝向自己
29、不要打聽別人的隱私
30、每天要進行適當的閱讀，提升自己
31、別人發訊息的時候，不要看
32、儘量在晚上11點之前睡覺
33、不要經常性的熬夜
34、懂得孝順父母
35、每天記得要喝足八杯水
