我們身處一下和平盛世的年代，同時也處於一個生活水平極大提高的時代。和平穩定的環境、充足富裕的生活，讓我們感慨人生的美好。健康長壽自然而然就成為了人們的追求。雖然生老病死是不可避免的自然規律，但是透過積極主動地養護身體，減緩衰老速度、提高生活質量是完全可以做到的。特別是到了60歲以後，一定要加強身體的調養。
其實說到60歲後的老人，“懶”點其實更長壽，養成幾個“懶習慣”，幫助擁抱健康！
懶得“動太多”
60歲後，身體的各項機能慢慢開始退化。因此，運動是一種非常好的養生辦法。但是，60歲以後，透過運動來達到養生效果，一定要注意控制好運動量，要避免高強度、長時間的運動。運動過量，反而對身體不利。因此，適當“懶”一點是有好處的。要儘量選擇比較輕緩的運動方式，在運動的時候要循序漸進，量力而行，千萬不要盲目提高運動量。因為，你已經不是小年輕了，你的身體已經承受不了高強度的運動了。
對於中老年人來說，運動的時候要把安全放在第一位，選擇空曠和平緩的場地，做好運動防護。特別是天氣比較差不要鍛鍊。
懶得生氣
人到老年，歷經風雨，什麼場面都見過，各種各樣的人也見過，能夠得到的都得到了，得不到的也不要再去想了。千萬不要動不動就生氣，特別是不要產生憤怒的情緒，這對身體的危害是非常大。特別是對於有心血管疾病的人來說，是非常不利於的，甚至有可能引起猝死。
所以，60歲以後，一定要學會調整好自己的心態，情緒不要出現太大的波動，特別是不要生氣。在生活中如果出現什麼不順心的事，要找到健康的發洩方式。保持心情平和，才有利於預防疾病。
“懶”得多吃，飲食七分飽
60歲以後，人體的消化系統衰老的跡象比較明顯，因此，我們不能像年輕時一樣飲食，特別是不能暴飲暴食。如果進食過多，尤其是肉類和高脂肪食物攝入過多會導致腸胃負擔過重，對腸胃造成極大的損害。
因此，60歲以後，要減少食物的攝入量，飯吃到七分飽就可以了，同時，要做到清淡飲食，不要大魚大肉，防止給消化系統帶來負擔。
早上要賴一賴
早上醒來之後，不要立馬起床，可以伸伸懶腰，躺在床上玩一會手機對於老年人來說是一個“好”習慣。因為早上6:00-10:00之間是人體血壓的高峰期，如果起床過快，體位變化過猛，容易引起血壓大幅波動，對於血管功能下降的老年人來說，很容易發生意外。而清醒後，在床上賴一下，活動活動一下身體，或者坐在床上休息一下，再緩慢下床，就能夠避免這些問題。
除了避免起床過快，同時還要防止半夜上廁等夜起行為引發心腦血管風險。
此外，對於有關節炎的老年人來說，賴一賴床還可以緩解關節晨僵。
不過，60歲後的老人，勤做一件事能為長壽助把力，那就是多喝水常飲茶。
平時一定要多喝水，特別是在早晨起床後，可以喝一杯溫開水，當然不要一飲而盡，而是要慢慢喝。另外，白天要少量多次喝，到了晚上減少次數，但是睡前可以喝一杯，防止睡眠時身體的水分不足，減輕血液黏稠度。每天的喝水量要達到1800毫升以上。
除了多喝白開水，還要懂得喝“粗茶”。“粗茶”是指粗老的茶葉，這種茶葉裡面的茶多酚等含量更豐富，經常喝可以幫助預防衰老，幫助降低血脂和膽固醇，還能幫助預防血管老化，對心血管健康非常有利。
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