內容來源：中國中醫藥報
作者：四川省彭州市中醫醫院 胡航
中醫認為，頭為諸陽之會，頭部是手三陽經和足三陽的匯合處，是人體陽氣聚集之處，所以最為耐寒。適當的寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒。
俗話說，寒從腳下起，這是由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢。且腳部位於人體最低位置，是陰氣聚集之處，易受到寒氣侵襲。暖足可以達到驅寒、強身、助眠、消除疲勞的作用。那麼，如何在冬季做到寒頭暖足呢？可以從以下幾個方面進行保健養生。
寒頭
讓頭部沐浴陽光上午10時到下午1時之間，可以適當在陽光下散散步，讓頭部充分沐浴陽光。如果有微風，不必過於擔心，可以使頭部保持適當涼爽。如果體質較差，可以攜帶一頂帽子，以備不時之需。
早晨涼水洗臉早晨可用毛巾蘸涼水洗臉，有助於提高耐寒能力，但時間不要太長。需要注意的是，心腦血管疾病患者應儘量避免突然接觸冷水。
暖足
鍛鍊腳趾每天可抽點時間有意識地活動腳趾，重複蜷縮、伸展的動作，有助於改善腳部血液迴圈和靈活度。
捶擊湧泉可用拳頭輕輕捶擊位於腳底的湧泉穴，以區域性產生酸、麻、熱、脹的感覺為度。每日50~100下為宜，左右腳各做一次。捶擊湧泉穴有益精補腎、強身健康、促進睡眠的作用。
編輯：王迪
稽核：朱蕗鋆
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