臨床資料顯示，我國糖尿病患者逐年增多，而且年齡越來越趨於年輕化，所以呵護血管健康已成為刻不容緩的一件事！
患糖尿病以後，首先就要重新調整自己的飲食習慣，尤其對於高糖分，高油膩，高脂肪的食物，都要儘量管住嘴。
很多糖尿病患者在吃飯時都會選擇粗糧作為主食，粗糧中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠為人體補充營養，還可以促進消化，幫助控制血糖水平。
玉米屬於粗糧，那玉米麵屬於粗糧嗎？醫生提醒：糖尿病患者不要吃錯哦
玉米屬於粗糧並且富含豐富的維生素，雖然玉米的升糖指數不低，但是糖尿病患者如果少量進食普通玉米對身體還是有一定好處的。
玉米屬於全穀類食物，而玉米麵卻屬於全穀類製品，所以玉米麵也屬於粗糧的一種。
最常見的玉米麵有兩種，分別是粗玉米麵與細玉米麵，我們可以透過顏色進行區分，也可以稱之為黃玉米麵與白玉米麵。
玉米麵中含有胚乳、胚芽、糠麩等物質它要比正常的白麵營養豐富，事實上這主要與玉米麵的加工方法和品種有關。
新鮮的甜玉米升糖指數約為55，比人們常吃的米飯與饅頭都要低，但是粗玉米麵皺升糖指數為66，而細玉米麵的升糖指數要更高一些，幾乎與精緻的白麵白米差不多，而且被經過深度粉碎，再加上長時間的熬煮，所含有的膳食纖維更少消化吸收的更快，被食用進體內也更容易造成血糖指數迅速上升，建議糖尿病患者一定要管住嘴。
雖然玉米和玉米麵都屬於粗糧，但是還是要注意控制攝入量，在使用時，最好將全穀粒和全穀粒製品混合在白米白麵製成的雜糧飯，雜糧面中，或者直接將甜玉米當作主食，這樣即能夠保證營養，又利於控制血糖。
堅持三件事，或可幫助更好穩定血糖
保持好心情
當人們身體出現一系列的疾病，是情緒也往往會處於消極中，無論是高血糖還是其他的疾病，若長期處於消極狀態，也會影響到病症的康復。
所以建議患有高血糖的人一定要保持一個積極愉快的心情，儘量避免消極的狀態，多與人交流，多多培養興趣愛好，這些都有助於病情的康復。
適當運動
在運動的過程中能夠促進身體的新陳代謝，也可以幫助增強體質，控制體重，在一定程度上也可以，幫助穩定血糖水平，對糖尿病有改善的效果，若是發現自己的血糖過高，可以適當結合健康的運動進行調理。
在選擇運動方式時，要選擇有氧慢運動，這樣更能夠保證擁有一個愉快的運動體驗，比如爬山，游泳，散步等等。
保證營養均衡
對於血糖高的人來說，也並非所有的食物都要忌口，比如新鮮的蔬菜和水果，可以適當的多吃點。
其中還有的維生素和膳食纖維不僅能夠幫助補充人體所需，更有助於穩定血糖。
需要注意的是，一定要養成良好的飲食規律，一日三餐定時定點，遵循少食多餐的原則，或許可以幫助更好的穩定血糖。
不知道螢幕前的你是否還有其他的穩定血糖的好方法？歡迎在評論區留言分享！
