失眠20多年，因失眠造成身體的很多不適症狀，從頭部的劇烈頭疼，額頭悶痛，左偏頭疼，眉骨疼，牙齒鬆動疼，脖子上的淋巴結炎，再到五臟六腑的肝膽腎不舒服，胃，食道炎症，腸蠕動弱造成了阻塞，身體免疫力低，婦科方面的炎症，頭髮乾枯，臉色暗淡無光發黑，背部負重不輕鬆，膝蓋疼。
因為身體看過的醫生數不清了，吃過的藥五花八門，扔過的藥不計其數，保健儀器買過不下有十幾種，保健品吃過有多年，花了多少冤枉錢，身體雖有改善，但是睡眠問題始終得不到解決，找不到一個好的方法。
直至去年，身體再次嚴重不適，走頭無路時，透過看了一本心理學書，書中的內容讓我很受啟發，從此我認為必須改變自己，改變自己才能解救自己！
我給自己提出以下改變方向:
1、由過去的不規律起居，改變成按時睡覺按時起床；
2、從過去的胡吃海喝，飲食不節，改變為規律清淡飲食，吃飯七八分飽；
3、從過去被動依賴藥物、保健按摩，改變為主動鍛鍊，主動自我按摩；
4、由過去愛操心，生氣，發脾氣，遇事過於認真，改變為能不操心的事就不要操心，遇事轉彎不生氣，不能過於認真；
5、由過去特別愛交友聊天，改變為能靜就靜，學會入靜。
這些方面一定要堅持下去！
以上就是我給自己定的改變方向。
從去年到現在已有一年多了，回憶走過400多天曆程，我按自己定的方向一點點地做出改變，每天堅持鍛鍊，不再躺床，堅持各種鍛鍊，尤其是八段錦堅持每天做。
遇事不再讓自己的情緒任其發展，學會了覺察和把控自己。
不再出去聊天，學會在家靜坐。
讓我急需要檢討的是飲食方面做的不好，還是過於飲食飽，過於辛辣刺激，雖不再上外面胡吃，但在家也做的不夠好，以後的日子裡一定改正這個不良習慣。
我做出改變後，取得了以下可喜的成績：
1、我擺脫了吃了20多年的安眠藥物，事實上經常吃上安眠藥物也睡不著，只是吃習慣了，總覺的吃上管用。
2、由於每天鍛鍊身體，身材變苗條了，大腿細了，走路精神了，身板更挺直了，身體的筋也軟了，筋軟了，血液迴圈就好。
3、睡眠好了，雖不是睡的好，但比過去好太多了，所以氣色也好了。
4、頭髮也不再幹枯了，頭髮不掉了。
5、發燙、發熱、疼痛的牙齒也好多了，不再每天去牙科上藥清洗了。
6、家務也喜歡幹了，也有力量幹了，看著自己清理的乾乾淨淨的家，心情非常舒服。
7、心也學會能靜下來了，能喜歡聽一些清淨的音樂了，過去根本沒耐心聽。
8、由於每天鍛鍊，學習，懂得了，摸索出好多改善身體不適的方法，並且能夠做到活學活用，創新應用，創新一些鍛鍊身體，改善身體不適的方法。
思考總結結論：透過一年多的自我實踐改變，取得了可喜成績和效果，我思考總結，得出以下結論：“想好了失眠，不在於看多少醫生吃多少藥，而再於自己做出多少改變。好的程度，在於自己改變的程度”。
以後的日子裡，還要繼續總結不足，不斷調整改變自己，趁勝前進。
對了，差點忘了，還想說件事，昨天和今天中午，連續兩個中午午睡時間延長了，可能有20分鐘，而且是比較深度的午睡，如果明天中午還能睡著睡好，我將把這個新的體驗的方法分享給朋友們！
經常仔細讀我的文章，會給你信心和幫助！因為我有過體驗，每當我不知所措的時候，就是用案例文章來鼓勵自己，想想人家就能好了，我也一定會好了，就會打起精神，做自己該做的事！
朋友們，2022年一起加油，健康路上，你我一起同行！
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