隨著年齡的增長，女性從青春期經歷到中年期，再從中年期經歷到中老年期，50歲以後的女性不僅要面臨著更年期的現象，還有面臨著絕經的情況，雖然部分女性總是會有不像來月經的現象，因為這樣自己會非常麻煩，但月經消失以後他們就會面臨一些健康問題，也會出現更年期的現象。
大家有沒有發現，一般過了50歲的女性，大多數都是月經推遲或出現月經中斷的現象，也就是絕經的情況，而且隨著年齡的不斷增長，時間長了，女性體內的激素逐漸減少和流失，激素的流失和減少，也會讓女性經常出現脾氣暴躁經常發脾氣的情況。
50歲女性想要緩解身上的一些問題和情況，在平時一定要注意自己的身體健康狀況，一定要及時地補充營養元素和維生素，這樣才能有效的延緩衰老，以下這幾種營養元素為了延緩衰老，一定要吃。
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過了50歲的女性，一定要補充以下6種元素
【1】補充鈣元素
鈣元素是人體不可缺少的元素，想要保證自身的骨骼健康和生長髮育，一定要很好地補充鈣元素物質，這樣才能有效地使自己的骨骼健康，也不會出現骨質疏鬆症的情況發生。
並且，上了年紀的女性很容易出現貧血的症狀，因為血液的運輸無法攻擊到全身各處，所以很容易出現血液供應不足，出現頭暈，頭痛，頭昏的現象發生。而更常見的就是手腳冰涼的狀況，建議女性在平時多吃一些鈣元素的食物，可以有效地補充體內的鈣元素，防止出現骨質出生證和骨骼疾病。
【2】補充蛋白質
每個人在平時都要及時地補充蛋白質，蛋白質也是女性必不可缺的，並且蛋白質的充足才能促進身體更加健康，如果體內的蛋白質無法達到充足的供給和充足的儲存，很容易導致肌肉能力下降，肌肉的分解怠速就會越來越紊亂，還會讓肌肉出現失衡的狀態。
建議女性在平時多吃一些蛋白質的食物，這樣可以有效地防止肌肉出現萎縮的現象，比如：雞蛋，牛奶，大豆，瘦肉等。在平時除了吃一些蛋白質的食物，還可以增強自身的體能運動，起床後去公園多呼吸一些新鮮空氣，多做一些運動，這樣可以有效的刺激自身的細胞生長，可以防止內分泌失調的現象發生。
【3】補充鉀元素
過了50歲的女性在平時一定要適量地補充自身的鉀元素，這樣可以讓體內缺少的鉀元素補充充足，也可以有效的及時補充自身的營養流失狀況。尤其是在夏季烈日炎炎很容易經過運動或鍛鍊，出現大量的汗液，這時一定要及時地補充鉀元素。
部分人不明白？什麼是鉀元素多的食物？比如：可以有效地喝點茶，茶葉當中就含有一些鉀元素成分，但在喝茶時也要注意不要喝濃茶，泡點清淡的茶葉水喝，可以有效的緩解自身缺失的鉀元素，而且在平常還可以吃一些菠菜，芹菜，紅豆等。
【4】補充維生素
女性在平時要多補充一些維生素，膳食纖維多的食物，這樣可以有效地防止人體缺少的營養元素和微量物質流失更年輕的女性更要多注意這方面的發展，不然很容易引起神經方面的疾病。
到了更年期的女性，平時經常會出現脾氣暴躁，脾氣不受控制，易怒的現象發生，晚上睡覺時還會出現失眠多夢，盜汗的情況，所以在平時一定要吃一些維生素和少吃纖維多的蔬菜和水果，這樣可以有效的緩解這種情況，也會增加大腦的記憶力和腦細胞生長。
【5】補充鋅元素
我們人體內有很多種微量元素和維生素，膳食纖維，蛋白質脂肪的組成，才有效地促合了我們身體的正常執行和運轉新元素，就是器官當中的指揮官，也是所有重要的微量元素當中的之一，如果要是身體血液的新元素出現下降時，很容易會給胃部帶來一些負擔和損傷。
患者很容易出現食慾不振的現象和胃口下降的情況，自身的抵抗力和免疫力也會隨之下降，所以很容易感染一些細菌病毒或感冒的傾向。對於那些鋅元素缺失的人群來講，在平時一定要補充充足，最科學的方法就是先補鋅後補鈣。
【6】補充雌激素
當你過了50歲，大部分女性身體都會缺少雌性激素，而雌性激素也是維持著人身體的平衡和保障面板衰老的程度，當體內的雌性激素過於流失後，自身就會出現衰老的狀況，比如面板鬆弛面板長皺紋等等。
所以在日常一定要及時的補充雌激素多的食物，這樣可以有效的穩定自身的激素水平也可以保持激素水平的平衡性，女性朋友在平時一定要及時的補充雌性激素，多吃一些黑芝麻，黑豆，蜂膠等這種食物可以有效的幫助身體得到一定的緩解。
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除了補充6種食物外，你還要做好以下這幾點
1、保持樂觀心態
女性朋友一般過了50歲出現更年期時，自身就會出現脾氣暴躁，發脾氣脾氣受不住自己的控制，但這樣的情況會很危害自己的身體健康，所以在平時一定要保持樂觀的心態，保持心態平衡，這樣才有利於身體健康。
2、多泡腳
到了晚上建議女性朋友平時多泡一下腳，俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生”。由於女性朋友的體質比較弱，所以在平時很容易感染一些疾病，再加上雙腳手腳冰涼的話，很容易引起一些不必要的麻煩，所以在平時一定要多泡泡腳，這樣有利於血液迴圈，增加自身的免疫力和抵抗力。
結語：螢幕前的朋友們在看完本篇文章後，對於要補充的食物瞭解了嗎？#健康迎新年#
