當人們努力實現自己的健身願望時，一位來自芝加哥的母親分享了她用來實現健康目標的方法。
29歲的瑞安·尤根森(Ryan Jurgenson)說，她一生都在與體重和身體接受度問題做鬥爭。尤根森在接受採訪時表示:“我的體重一直是討論的話題。我很小的時候就有很多挫折，在學校裡，孩子們都拿我的體重開玩笑。”
年復一年的減肥都沒有成功，尤根森說她改變了自己的減肥策略。尤根森說，她不再關注自己的體重和體重秤，而是開始關注自己的目標，比如有更多的精力花在女兒身上，一個1歲，一個7歲，還有她10歲的繼女。
她說:“不關注體重，讓我能夠長期堅持下去，因為在我的餘生中，我不會每天都稱體重了。”“我仍然想要享受生活，所以現在它不是我的終極目標。”
除了專注於吃讓她感覺良好、給身體補充能量的食物外，尤根森開始在當地一家健身房鍛鍊，包括舉重。她說，她很快就注意到一個不用體重秤的好處，她的衣服更合身了，如果她只關注體重秤，可能就看不到這一點。
她說:“僅僅減掉體重有點令人沮喪，因為你可能長了很多肌肉，體重在上升，你會因為體重增加而感到沮喪。”
尤根森沒有每天稱體重，而是在社交媒體上分享她的健康之旅。她說，她不僅找到了信心，還從她的1萬多名粉絲那裡得到了支援。尤根森說，她的新健康方法已經實施一年多了，她還在努力實現另一個改變生活——轉行。
尤根森目前在一家醫院工作，他在芝加哥的一家健身房開始了第二份工作，希望今年能轉為全職健身生涯。她說:“我花了很長時間才意識到，‘好吧，我知道我做錯了什麼，我需要做什麼才能達到我的目標。’”這是它卡住的時間。現在我太看重自己了，甚至不允許自己倒退。”以下是尤根森發現的三個對她很有幫助的建議，用她自己的話來描述。
1. 我為自己騰出時間，即使我有母親的責任。
尤根森說:“媽媽的內疚永遠不會消失，至少對我來說不會。”“但我(作為一個母親)學到的最重要的一課是，當你是一個母親時，你仍然是一個人，你還是你，所以你必須騰出時間做你自己。”“當我第一次開始去健身房時，我的家人不太高興，尤其是我的女兒，因為這意味著和她們在一起的時間更少了，”她說。“但當他們看到我經常去，花時間，注意到我的勝利時，到目前為止，我得到的最大的讚美，也是最重要的讚美，來自我的女兒艾娃，她稱我為她的新媽媽。”
“你的孩子看到它、愛上它、理解它，會讓你成為一個更好的人，也會讓你更加努力，”她說。但這也會讓他們想要像你一樣，為自己做得更好。現在我女兒想和我一起去健身房。”
2. 我想到了未來的自己。
尤根森說:“我們生活在一個即時滿足非常巨大的世界，所以你必須學會熱愛延遲滿足，並能夠為了你長期想要的東西，而犧牲你現在想要的東西。”“這才是更持久的東西。”“專注於你最終想要的，而不是你現在想要的，”她說。
3.我更注重紀律而不是動機。
尤根森說道:“當我開始進入那些我已經取得進步並且做得更好的日子時，我便不再依賴於動力了，但我就是不喜歡這樣做。”“然後我會告訴自己要記住開始的理由和堅持下去的理由。”動力是讓你開始的東西。它不是讓你堅持下去的東西，”她說。“我一直專注於建立自律，因為自律是實現目標的最重要因素之一，對於生活中的任何目標來說都是如此。”
“一些幫助我變得更有紀律性的，非規模性勝利，是看到我的衣服更合身，一天中有更多的精力，從我得到讚美，到健身房能舉更重，”她說。
