武術界有：“拳輕，掌重，指要命”。掌以小指側砍切戓以掌根頓挫塌壓。中華武術門派眾多，每個門派都有自己的獨門鎮派絕技，每個門派也有自己的練法與打法。
插鐵沙
練掌的獨特法門
武林中練掌多以操打鐵沙配合藥水洗手，除拍打鐵沙袋外，還有以手掌插鐵沙，此為純外功練法。上乘掌功是內外兼修，以修習內功為主，拍打混合藥物的鐵沙袋，再配合秘傳藥水洗手，經長期修煉手掌堅硬如鐵，掌力剛猛異常。雖然手掌會變厚但面板細膩。與常人差不多；鐵掌一般分步練，第一步：摔碑手。第二步：奪命手。第三步：五行重手。第四步：奔雷手。第五步：風雷掌。第六步：閃電手。若是為自衛只須練第一步即可。六步練成陽勁揮手可斷頭頸，陰勁可傷人內臟。其中第六步為高階勁功，須每晚子時打坐修習內功，並練五步法門(動作練習，不用操打)。
鐵沙掌
其它如分水掌，陰柔掌也是築基功練功，再以掌擊水缸(缸底裝入沙子)，當能一掌擊散沙子露出缸底。就可練掌擊紙墩墊磚。也能一掌擊下(掌不可能接觸紙墩)磚斷裂即成。
鐵掌的技擊手法
鐵掌功練成後就能克敵制勝，須練相應掌法方能以功自衛傷人。
幾種掌法：
1：圈：以掌心向內以外勞宮(掌背)向外圈擊，因是掌心向內，手背及腕部擊敵，殺傷力小，只可將人擊倒，是道義打法。
2 劈：即是掌心向下從上向下的劈擊，此為重手法，提勁擊打非死即傷。
3 震 短促迅猛地以掌心拍擊。此手法也易發寸勁，功深者可掌震敵內臟而死外部不見痕跡。
鐵掌
鐵掌雖然能傷人奪命，只是僅練成掌功當遇上高度靈活搏擊高手，沒有 身 步 手法的輔助，也是水中撈月，死功夫而已。
