一位功夫界的老前輩說：縱觀網上以及社會中各大家的做拳之姿，便可看出真正鬆了腰的人，沒有一、二個。可見真正松腰的人少之又少，這是為什麼呢？
究其原因我感有三：
一、松腰的方法為不傳之秘，一般師父練功都是關起門來單獨練，更不讓你摸其腰，小農意識嚴重，怕功高蓋師。
二、松腰方法單一、枯燥，無意志力者，縱然得法，也不一定達到松腰的目的。
三、不明瞭松腰的重要性，原因是：很少人懂松腰、講松腰。
在當今知識開放的時代，而整個人類又處在亞健康階段，因機緣所至，得恩師印證，我甚感有責任把“松腰”這一中國先賢傳下來的東方養生文化發揚光大，使之為人類造福。
故把松腰之步驟和方法總結歸納如下，供同仁參考、修證。
松腰的步驟和方法：
一、組場摸腰
欲松腰，必先摸真正鬆了腰的人的腰。因為只有這樣，才能真實地感受到腰鬆了的那種狀態，在參照系裡打上松腰的烙印。再依法修習，勢如破竹，直指根本，事半功倍。
二、化零為整法
主要是透過站樁，內氣充足到一定程度，腰椎突然鬆開，有劇烈疼痛感，屬傳統松腰法。
適宜人群：年輕未破童體者。
比喻：堅硬的煤塊，有力的年輕人用錘子一下即可砸開，達到砸碎煤塊的目的。
三、化整為零法
運用多種正確的松腰方法，零打碎敲，按照一定的指導思想，作用於腰椎使其鬆開，這是我本人的松腰方法。透過實踐總結，行之有效，無痛苦，不枯燥，易學易練。
適宜人群：年輕人、中年人、老年人和生活能自理者。
比喻：同樣堅硬的煤塊，對於氣力不足者，可透過零打碎敲的方法,亦可達到把煤塊砸碎的目的。
四、對練功有素的人
松腰者用特定的手法，助其鬆開腰椎及整個脊柱。爾後按照正確的松腰方法加緊習練，使腰椎總保持靈動無礙的狀態。徹底達到松腰松脊柱的目的。
比喻：兩人同時敲擊煤塊，使之更快敲開。
五、組場貫頂
強化松腰資訊，把松腰者本人（氣功師）發出的氣和代代相傳下來的松腰資訊同時貫入被松腰者體內，加速松腰程序，固定松腰資訊，達到徹底松腰之目的。
六、印證松腰
透過上述松腰步驟和方法的學習與鍛鍊，松腰老師不定期給予印證，使想松腰者定能達到松腰的目的，為今後的練功（武功、氣功）打下基礎。徹底改變人類的生理機能，返精補腦，延年益壽。
