大家好，我是曉蘋，一個喜歡在廚房鑽研美食的寶媽，分享簡單的食材，家常做法，感受家的味道。人間的煙火，一日三餐，喜歡關注食煙火味。年夜飯桌上的刮油減脂湯，低脂低卡，清理腸道，這幾款都值得收藏。
再過幾天就過年了，這幾天都在忙著年夜飯。我們都知道年夜飯是過年前的重頭戲，是一家人團聚的好日子，這個時候大魚大肉少不了，但是更需要來一杯解膩，開胃，做法簡單的湯品。吃完油膩膩的東西，喝完解膩湯，腸胃通暢，肚子舒服很多。今天整理幾款年夜飯上常見的解膩湯，喜歡的話就收藏起來吧，總有一款適合您的。
第一道：甘蔗蘋果湯
準備食材：
甘蔗2節，蘋果1個，枸杞1小把，冰糖5顆
具體做法：
1.甘蔗的節眼用刀削掉，旁邊處理乾淨，削掉後的甘蔗容易切開。將甘蔗和蘋果放入盆中。
2.盆中加入適量的水，手心抓一把食鹽，用食鹽將蘋果表面搓洗乾淨，還有甘蔗的表皮有一層黑色的也要搓下。洗淨的甘蔗蘋果撈出放案板上。
3.用刀將甘蔗切成幾個小半，切細段的甘蔗在煮的過程容易出味，使湯汁鮮甜爽口。蘋果也切細片，切好放盆中備用。
4.切好甘蔗塊及蘋果片放入養生壺中，其實普通鍋也是可以的。
5.加入冰糖，還有水。水要沒過食材。
6.鍋中煮10分鐘，鍋中的水開了，再讓水多滾會兒。
7.備好的枸杞加入適量的麵粉，用手抓洗乾淨。鍋中的水開後，將洗淨的枸杞放入鍋中。
8.枸杞放入鍋中再煮2-3分鐘左右就可以出鍋。
第二道：紅棗銀耳湯
準備食材：
銀耳，紅棗，百合，枸杞，冰糖
製作過程：
1.準備一塊幹銀耳，將它放入大盆中，加入水沒過銀耳，這樣更容易將銀耳泡開。
2.將泡發後的銀耳取出，剪成小塊，用清水將其表面沖洗乾淨；銀耳的褶皺多，容易藏髒東西，所以剪開後再衝洗，容易沖洗乾淨；洗淨的銀耳用剪刀剪成小細塊，剪刀要對著銀耳橫切面剪，因為銀耳是橫切面出膠，這樣可以增加它的出膠面積，煮的時候更容易出膠，剪好後放盆中備用。將紅棗，百合，枸杞放碗中加入適量的麵粉，用手將它們抓洗乾淨；洗乾淨再用清水衝一下；
3.將切好的銀耳放入高壓鍋中，洗淨的紅棗，百合也一同放入鍋中，加入適量的水，然後蓋上蓋子，高壓鍋煮10分鐘。
4.高壓鍋的壓力閥噴氣後再燜10分鐘，等氣散了後開啟，將銀耳紅棗湯倒入普通鍋中，煮的過程用中小火，勺子沿著一個方向攪動，可以增加銀耳中的摩擦力，使銀耳出膠更容易，慢慢就可以發現銀耳已經出膠挺明顯的了。
5.在普通鍋煮10分鐘左右，加入洗淨的枸杞及白糖，再蓋上鍋蓋燜煮10分鐘左右，銀耳就出膠很多了，可以關火，然後再燜5分鐘。這狀態的銀耳出膠多，吃起來還有一點點的爽脆，吃起來有層次感；如果還想再吃更軟糯的銀耳可以再繼續煮5分鐘，再燜，銀耳都出膠了，膠質慢慢的，入口即化，滿口的膠原蛋白。
第三道：雪梨椰子汁
準備食材：
椰果，紅棗，雪梨（椰果跟雪梨本來就有甜，不加甜，甜度剛剛好）
具體做法：
1.用刀將椰子的口切個孔，準備一把勺子，最好用不鏽鋼可以挖的勺子。用勺子沿著椰果的果肉果殼繞一圈，很快椰果肉就可以掉下來。
2.椰子的果肉表面會沾有很多椰子殼上的屑屑，所以刮下來的椰果要再用流動水洗淨。準備紅棗放入麵粉洗乾淨，再用清水洗淨。將雪梨用削皮刀去掉皮，清水洗淨，改刀切塊放盆中備用。
3.將切好的所有食材放入榨汁機中。紅棗切成塊，去掉果核也放入鍋中。
4.往榨汁機裡面加入適量的水，要沒過食材
5.榨汁機開啟果汁模式，一旁等待美食的完成。為了讓這道果汁更細膩順口，我開啟果汁模式煮了兩次。榨好後的果汁，濃稠，還有一些果渣，所以最好過濾一下。
6準備一個過濾器，將榨好的果汁倒入過濾器中，將果渣過濾出來。可以藉助勺子，用力壓，把汁水壓出來。
7.這是過濾後的果渣，其實還是蠻細膩的，之前習慣了吃沒顆粒的果汁。
8.過濾後的雪梨椰果汁，稠稠的很好喝，比新鮮的椰汁還順口，香味更濃。
第四道：黑豆冰糖湯
準備食材：
黑豆，冰糖
製作過程：
1：抓上一把黑豆，放入盆中，加入適量的水，用手將黑豆的表面搓洗乾淨
2：黑豆的表面洗淨後將它放入盆中備用。
3：鍋中加入適量的水，這些豆子是曬乾後的了，所以煮的時候沒有那麼快熟，我們主要是喝這個湯。洗淨的豆子也一同放入鍋中燜煮，加入適量的冰糖，煮上15分鐘。
4：鍋中的黑豆煮成這樣就可以出鍋。豆子煮15分鐘豆子還是很硬，不過我們不吃豆子，把湯汁倒出來放碗裡，只是為了喝這些湯。剩餘的豆子加入小把的米放入鍋中一起熬煮，將它煮成黑豆粥，味道也是相當不錯。
出鍋即可飲用
第五道：石榴雪梨汁
準備食材：
石榴，雪梨，火龍果，養樂多
製作過程：
1：將石榴表面洗淨，沿著石榴頂部的周邊用刀劃開，劃的時候不能切得太深，太深容易把石榴肉切到，石榴汁流出。把切開的蓋拔起來，再沿著內膜切幾刀，用手將石榴掰開，取出裡面的內膜，再把石榴一瓣拿起來，剝開石榴籽，很容易就掉落在盆中。洗淨的雪梨去皮，用刀將梨切成小塊。火龍果洗淨，剝掉外皮，放在案板上將它們切成小塊。
2：準備一個乾淨的榨汁機，將處理好的所有食材放入榨汁機中，倒入一瓶養樂多，喜歡吃甜的可以加入兩瓶的養樂多。按榨果汁的模式，我一般是重複兩次，這樣榨出來的果汁細膩沒有果肉粒；
3：準備一個過濾網，將榨好的果汁倒入，把殘渣過濾出來。由於石榴粒中含有石榴籽，難以下嚥，一起吃下去可能會不消化，所以喝之前要過濾乾淨。過濾的時候，可以藉助勺子，用勺子不停攪拌，讓果渣過濾出來。過濾的時候最好過濾兩次，出來的果汁清澈無渣，酸酸甜甜特好喝。
4.這是過濾出來的果汁。
第六道：芋頭紅棗馬蹄湯
準備食材：
芋頭，紅棗，馬蹄，冰糖（可以放也可以不放，就看個人的喜好）
具體做法：
1.新鮮的馬蹄用清水洗掉表面的泥土，注意搓洗乾淨。洗淨的馬蹄放在案板上，用刀切掉馬蹄頭尾部分，隨後用削皮刀將馬蹄沿著旁邊的一圈去皮，很快馬蹄就去皮完成。
2.去皮後的馬蹄再用清水洗淨，洗淨的馬蹄放在案板上，用刀切成細片，切好後放碗中備用。
3.需用的芋頭要用檳榔芋，這種芋頭適合煮甜湯，軟糯還帶有點反沙，味道超級好。芋頭去皮時套上手套，防止面板直接接觸會發癢。去皮後的芋頭洗淨放在案板上切成細片，切好後芋頭放盆中備用；紅棗加入適量麵粉洗淨，洗好後對半切開。
4.準備好的食材倒入養生壺中，其他的鍋也是可以的。
5.往裡面加入適量的水，喜歡稠點就加少量水，喜歡稀的話就多點水。加入水後蓋上蓋子，煮開。水開後，開鍋，加入冰糖再煮1分鐘。
第七道湯：山藥馬蹄紅棗湯
準備食材：
山藥，馬蹄，紅棗，冰糖
具體做法：
1.山藥，馬蹄放入盆中加入適量清水將其表面泥土沖洗乾淨。削山藥皮時要用手套套著防止山藥中粘液弄到手會發癢。馬蹄去皮先將其兩面的切開，再用削皮刀去掉周邊的皮，這樣去皮方便好操作。
2.山藥，馬蹄去皮後放盆中洗淨，洗淨的放著備用。紅棗的表面有很多褶皺，清洗時加入適量的麵粉搓洗乾淨，洗淨放盆中備用。
3.山藥，馬蹄放案板上切成細片，切好放著備用。
4.紅棗用刀在其表面劃一刀，切開煮的時候容易出味。
5.切好的山藥，馬蹄，紅棗放入鍋中，將冰糖也放入鍋內。
6.往鍋中加入適量水。水的量取決加入食材的量，還有喜歡多點湯汁就可以多加點水。隨後蓋上蓋子煮15分鐘。煮的時候用筷子插一下山藥，插得進去就可以了，因為馬蹄是可以生吃，山藥熟，也就可以出鍋。
熱氣騰騰的山藥馬蹄紅棗湯，清脆爽口還很潤喉，山藥的軟糯，馬蹄的香脆可口，紅棗的香甜讓這道湯，口感豐富，好吃好喝還好做。
第八道：雪梨陳皮湯
準備食材：
秋梨，陳皮，枸杞，冰糖，檸檬幹
製作過程：
1.陳皮，枸杞，檸檬幹放入水中，加入適量的麵粉，用手抓洗幾次。陳皮，枸杞，檸檬幹在晾曬的時候會有灰塵依附在表面，所以可以用麵粉吸附其表面的髒物，最後再用清水洗淨放一旁備用。
2.準備一個砂鍋，砂鍋用來燉湯，感覺味道特別棒。蓋上鍋蓋在中小火中燜煮15分鐘。期間水開後開啟鍋蓋，用勺子撈出浮物，加入準備的冰糖，梨本身就有甜度，所以冰糖量根據自己喜歡的甜度新增。
3.關火，燉好的雪梨裝入碗中稍微放涼就可以飲用，清清甜甜的，特別順口好喝。
我是曉蘋，美食領域原創作者，用日常普通食材做出好味道。如果你還在煩惱每天吃什麼，不妨關注我，一起探討美食，我也會每天分享一道家常菜，讓您在吃的路上不迷路。希望可愛的你們持續關注我，喜歡我的作品，動動您的發財小手點贊收藏轉發，並且留下您寶貴的意見，謝謝！
