很多練武的人喜歡說老祖宗保守，真功夫老是藏著掖著不傳。那麼是不是如此呢？是也不是。我們知道真正的功夫是得之不易的，要經過多少祖輩們的努力才創造出來並予以完善。那麼自然沒有道理不傳給自己子孫，而是傳給外人啊？更何況很多時候，並不是不傳，而是後人不下苦功去學，我都教了，你不練，誰也沒法子啊；更有的人不尊師重道，什麼都不願意付出，只想學會就走，然後胡作非為，這樣的人敢教嗎？
真正的功夫是要為徒者清正秉為，認真求教，方可授真的。當然，為了讓人們知道真正的功夫是什麼，老祖宗們早就把功理全都公之眾了，可是後人們多沉迷於操練拳腳，不能沉下心來讀書，學習文化。以致於苦練經年，卻往往誤入歧途，功夫荒廢。內家拳與外家拳是不同的。很多人嘴上都會說，但是一練起來就會拋之腦後。“內練一口氣，外練筋骨皮”，這是老古話了，基本上練武的多聽說過，可是現在練內家拳的，有幾個真正重視的？
凡是練拳的，必然都要外練筋骨皮的，不練筋骨皮的不是武功。當然最近很多太極拳因為流傳過快，很多所謂的大師們往往是參加幾個學習班，沒練多久，就開班授徒了，也有的是學習多年，可是沒有真正的下苦功練過。因為沒有功夫，只有嘴炮，所以筋骨皮就不敢提了，當然這些大師自己也沒有內練一口氣的功夫，教的拳也是如此，因此編出來很多假大空的太極技擊。同樣的，“內練一口氣”在很多練習內家拳的專家那裡，也多隻剩下嘴炮了，甚至有的連嘴炮都沒了，直接反對內力，說內力太玄幻，此等人更為可惡，別人掛羊頭賣狗肉，他們掛著傳統功夫的名，卻在反對著傳統功夫。
內家拳的核心功夫就在於這“內練一口氣”，溫養元氣是內家拳的第一宗旨。傳統內家功夫是練養相兼，練就是鍛鍊，養就是溫養。這一點是跟外家拳和現代體育有最根本的區別：他們是重練而輕養。當然現代體育已經開始慢慢的把溫養和生息重視起來了（這一點外家拳跟現代體育差得太遠了，不管是肌肉的鍛鍊方式的合理性和效率都遠落後於現代體育 ），專業運動員的高強度鍛鍊後會有熱水沐浴，按摩，平時的飲食都很注重營養搭配，這一些方面比大多數練習傳統內家拳的人都要強。但是他們的這種休養生息的方法是比較淺顯的，只有事後溫養，鍛鍊時還是以鍛鍊肌肉為主，缺少內在的鍛鍊，氣脈的溫養。
我們可以看一下現代體育的鍛鍊方式，他們在運動中的溫養多是體現在爆發力運動前多做些準備活動。鍛鍊完後做些放鬆動作，這些年來也開始注重做瑜伽了，這也是現代體育的一個特點，他們在不斷的進步著。當然現在社會上流傳的瑜伽也多已失真，沒有了內煉的內涵了，他們修煉只是起到簡單的拉伸放鬆和鍛鍊心靈的注意力而已。所以現代體育的一些高強度，大運動量的特殊鍛鍊，都是一週兩練或三練的，就是說練一天休息一到兩天。這是因為他們的高強度鍛鍊已經傷害到人體，不得不休息一兩天來讓人體恢復過來。而傳統內家的很多功夫是多要求一次鍛鍊4個小時以上，中間不得中斷，每天必須堅持的。這就是內家拳的與眾不同之處，他在鍛鍊筋骨皮的同時，也在內煉一口氣，練養相兼，旋傷旋補。
張三丰祖師有言：“學太極拳為入道之基；入道以養心定性，聚氣斂神為主。故習此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之，氣不外聚，神必亂之。心性不接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死，雖依勢作用，法無效也。”這也是很多練內家拳人忽視的地方，當年我也曾經犯過這種錯誤，練功時總想快點出功夫，然後刻意加大練功難度，加長練功時間，卻不知已經違反了老子的自然之理，也違背了內家拳的宗旨：以培養壯大元氣為第一宗旨。結果一天練七八個小時下來，堅持了快三個月，人累得半死不說，功夫卻沒有進步。後來身體傷了，重新靜下心來讀書，認真體會先輩們的教導，每天自然的行功一兩個小時，恢復身體，結果在身體康復的同時，功夫卻日有所進。
所以練內家拳時當聚氣斂神，培育元氣，溫養元神。平時則多讀書安神，養心定性，如此則神完氣足精全，功夫必有精進。很多人在練功時尚注意聚氣斂神，但是往往忽視了平時的心性安定，平時如果能經常的保持心態寧靜，則氣機必然圓滿，可以很好的溫養身心，如此才能每天堅持高強度的七八個小時，甚至更多時間的鍛鍊，如此功夫才能進步。
我們尊重原創，文章與圖片版權屬於原作者。部分文章與圖片推送時因種種原因未能與原作者聯絡上，若涉及版權問題，敬請原作者聯絡我們，立即刪除處理。感恩原作者的辛勤創作與分享！
