冬天健身肌肉還在的秘密
冬天一直都是熱量視窗，比較大的時候為啥我的體脂還能保持住？
對!你沒有看錯變化貌似不大，原因在於以下幾點分享給暫時沒辦法運動的你們。
1️⃣飲食:不能健身，但飲食上也要比較計算熱量，雖不用控制的如同你健身的那麼幹淨，但一定要注意脂肪、碳水化合物的攝入。我主要是早餐和訓練後餐，基本還是以蛋白質、碳水化物、優質脂肪為主，輔以益生菌和膳食纖維，晚上基本上不吃碳水化合物。
2️⃣補充微量元素：服用一些維生素C，牛磺酸、魚油，還有益生菌，運動食用富含益生菌的食物或服用益生菌補充劑能夠幫助讓身體達到巔峰狀態，在冬天益生菌還能夠刺激身體的免疫系統，使之更加活躍。
3️⃣基礎代謝：肌肉增加了，基礎代謝提高了，身體消耗的熱量也就大，就算在冬天攝入特別多的熱量囤積脂肪也比較少，力量訓練會對基礎代謝有一定作用。
這就是我總結出來的冬天保持體脂的三個方面。
