血壓高、血脂高、血糖高成為現在人的常見富貴病，導致很多人為此花費很多時間和費用看病吃藥，有沒有別的辦法解決這個問題呢？答案是有：健康又低成本的方法，就是運動增加肌肉。
高血糖、高血脂是高血壓的主要原因之一，高血糖、高血脂的根本原因是營養過剩。如果我們為了過嘴癮，不能有效控制熱量攝入，就必須在熱量消耗上下功夫。
大家都知道，運動消耗熱量，所以人們開始重視運動，熱愛運動，特別是走路跑步，都有利於消耗脂肪來達到健身的目的。
當然運動還有增加心肺功能、美容健美、出汗愉悅等作用，運動的好處多多。
筆者在這裡重點是要突出強調的是：運動過程要重視肌肉鍛鍊！特別是針對血糖指標偏高的人群。
增加肌肉鍛鍊能夠增加胰島素分泌，減少胰島素抵抗，將養分有效輸入肌肉增長，減少了養分變成脂肪，進而達到養分體內平衡的目的。
所以，建議平常鍛鍊除了走路跑步，應該有意識的增加肌肉鍛鍊，比如佛臥撐和大蹲，或者單雙槓、啞鈴等器械練習。
本人就是身體力行的實踐者和受益者，經常做佛臥撐和下蹲，每次化驗血血糖都在正常範圍內，要知道飯量可是不小，水果等甜食不忌諱。
多做肌肉鍛鍊吧，不僅能讓體型更美，走路帶風，更主要的是降低血糖和血脂，減少高血壓機會，還不用忌諱美食。
