隨著北京2022年冬奧會的腳步越來越近，大家對冰雪運動的熱情日益高漲，不少朋友十分“應景”地將滑雪計劃列入春節日程中，不過滑雪莫忘安全，這樣才能更加健康、科學地過一個運動的、平安的春節。
注意保暖防止凍傷
在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪也要合適、保暖。最好多備幾件衣物，以便隨時增減。同時在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內蒸發掉，使人產生寒冷的感覺。建議穿一件帶網眼的尼龍背心，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。
為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子和頭盔。加上滑雪時形成的冷風對面板的刺激和雪面上強烈紫外線對面板的灼傷，臉部也要做好防護，抹一些保溼護膚品。潮溼的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
注意突發情況
由於雪地的反光效果很強，建議佩戴護目鏡以避免陽光反射造成的灼傷。同時要根據自己的水平選擇適合的滑雪道，循序漸進地進行。
在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿再冒險前行。在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者以免發生碰撞。滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，要避免頭朝下。
還可以適當準備一些急救藥品，如：紗布、繃帶、殺菌消毒液、跌打止痛貼等，在發生意外受傷後能夠及時處理，避免更嚴重的傷害發生。
注意做好充分熱身
冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，如果不做充分熱身活動就滑雪，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在進行冰雪運動前，尤其是在戶外進行滑雪等活動前，首先要做好充分的熱身活動，透過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗後，再投身到運動中。
本版撰文整理 本報記者 劉昕彤 本版圖片由中體線上提供
【來源：中國體育報】
