戴上一副舊的拳擊手套保護手（如果你捨得用新的也可以），面對牆壁一臂遠雙腳併攏站立，然後用立拳直擊牆壁（先練單拳再練雙拳）。
發力要領在於手臂放鬆，象鏈子錘一樣直擊出去，在擊打牆壁的一瞬間也不要緊張。擊打牆壁時如果身體向後倒，說明手臂放鬆的程度還不夠好，反作用力透過手臂傳導給身體，造成身體向後倒。
相信你用10分鐘的時間就能掌握要領，一週的時間即可達到爐火純青的地步。至於鞭拳怎麼打或腳怎麼踢，大家自己去悟。掌握要領以後你就可以找個自願受試者在他的右胸部（因為左胸有心臟）測試一下擊打效果，初次擊打時力量要小一些，以免受試者承受不了。
所謂穿透爆炸力就是擊打在身體上有一種穿透爆炸的感覺，勁力不但可以縱向穿透而且同時可以橫向傳導，一般擊打在胸部通常可以傳導到腹部，殺傷力極大！
這就是秘而不宣的上乘內功穿透爆炸力最科學的練法。形意拳把這種力稱為“化勁”，所謂化勁就是化掉自身僵硬的蠻勁，目前我還沒發現誰能正確解釋化勁的真實含義。由於這種發力形式不用使太大的勁就能造成很大的殺傷效果，所以古人認為是“內勁”，並附以站樁、打坐等內功練習來提高功力。其實你既不用站樁也不用打坐，因為它的功力大小與人的體重和力量有關，與站樁、打坐無關。穿透爆炸力雖然殺傷力很大，然而它距現實打鬥的要求還有一定的差距，它仍然存在蓄勁發力的過程，易被對手所察覺。
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